• 1. Poświęcają czas na lekturę
• 2. Włączają tryb „offline”
• 3. Kończą pracę
• 4. Planują kolejny dzień
• 5. Uprawiają sport
• 6. Poświęcają czas rodzinie
• 7. Myślą pozytywnie
• 8. Rozmyślają o sukcesie
• 9. Oddają się medytacji
• 10. Chodzą spać o tej samej porze
• 11. Dbają o higienę
• 12. Unikają alkoholu

1. Poświęcają czas na lekturę

Do czytania przed snem przyznają się tak wybitne jednostki, jak Barack Obama – noblista i były prezydent USA, czy jeden z najbogatszych ludzi na świecie – Bill Gates. Jakie korzyści przynosi codzienne czytanie przed pójściem do łóżka? Poświęcanie czasu na inspirującą lekturę zachęca do działania, poszerza zasób słownictwa, edukuje, oraz co najważniejsze pozwala się odprężyć i zrelaksować po ciężkim dniu.

2. Włączają tryb „offline”

Co to dokładnie oznacza? Niebieskie światło emitowane przez ekrany smartfonów i laptopów wysyła do mózgu mylne informacje mówiące o tym, że trwa dzień i należy pozostać w trybie czuwania. Korzystanie z urządzeń elektronicznych przed pójściem do łóżka utrudnia zasypianie, ponieważ niebieskie światło niszczy melatoninę – hormon snu. Według najnowszych badań, telefony i komputery należy dostawić minimum godzinę przed pójściem spać. Szefowa Huffington Post – Arianna Hufington po tym, jak zemdlała z przemęczenia, zdecydowała się napisać i wydać książkę o tym, jak istotna dla prawidłowe funkcjonowania organizmu jest jakość snu.

3. Kończą pracę

Osoby, które pracują zdalnie, lub posiadają własne firmy, często mają problem z oddzieleniem życia zawodowego od osobistego. Ludzie sukcesu radzą jednak, by przed pójściem do łóżka, pracę i wszystkie sprawy z nią związane, zostawić za drzwiami sypialni. Według Michaela Woodwarda – pisarza i psychologa organizacji, najgorsze co możemy zrobić to pisać służbowe e – maile lub dopracowywać projekty w łóżku, które powinno się nam kojarzyć wyłącznie ze snem

4. Planują kolejny dzień

Według ludzi sukcesu lista zadań na kolejny dzień to sprawa kluczowa z wielu względów. Plan dnia sprawia, że jesteśmy produktywniejsi. Lista zadań pomaga też odprężyć się przed snem i pozbyć się dręczących myśli o tym, co musimy zrobić nazajutrz. Według Michaela Kerra – międzynarodowego mówcy biznesowego, plan dnia pomaga oczyścić umysł i odprężyć się przed snem.

5. Uprawiają sport

Każdy wie jak ważna w życiu człowieka, jest aktywność fizyczna. Regularne uprawianie sportu pozwala zachować dobrą kondycję organizmu, zdrowie i szczupłą sylwetkę. Aktywność tuż przed snem pomaga się zrelaksować i ułatwia zasypianie. Współtwórca i CEO Bufera – Joel Gascoigne, przed pójściem spać udaje się na 20 – minutową przechadzkę.

6. Poświęcają czas rodzinie

W drodze po sukces nie warto zapominać o najbliższych. Spędzanie czasu z partnerem i dziećmi uspokaja i daje poczucie spełniania się, w każdej dziedzinie życia, zapobiega również problemom rodzinnym. Pisarka, która w swoim dorobku twórczym posiada głównie książki o ludziach sukcesu – Laura Vanderkam, w swoich dziełach dużo uwagi poświęca właśnie relacjom rodzinnym.

7. Myślą pozytywnie

Według Kerra, wielcy tego świata tuż przed zaśnięciem myślą o ty, co dobrego spotkało ich w ciągu dnia. Praktyka ta pozwala dobrze zakończyć dzień i pozytywnie nastroić się na kolejny.

8. Rozmyślają o sukcesie

Ekspertka od zarządzania zasobami ludzkimi – Lynn Taylor twierdzi, że wizualizowanie sukcesu pomogło wielu ludziom w jego osiągnięciu. Rozmyślanie o dniu, w którym osiągniemy swój cel, motywuje do dążenia do niego.

9. Oddają się medytacji

Według znanego, amerykańskiego trenera osobowości – Dale Kurowa,dobrą praktyką przed udaniem się do sypialni jest medytacja, która pomaga się wyciszyć i uspokoić myśli.

10. Chodzą spać o tej samej porze

Zdaniem Kerra odpowiednia ilość i jakość snu, to niezbędna rzecz w dążeniu do sukcesu. Właśnie dlatego wielcy tego świata starają się uregulować swój rytm snu, by kłaść się i wstawać o tej samej porze.

11. Dbają o higienę

Znany pisarz – Stefhen King przed pójściem do łóżka dokładnie myje ręce, inni wielcy czyszczą zęby lub biorą relaksującą kąpiel. Zdaniem specjalistów rytuał związany z higieną ułatwia zaśnięcie.

12. Unikają alkoholu

Ariana Huffington tworząc swoją książkę, rozmawiała z wieloma specjalistami od prawidłowego snu. Zdaniem ekspertów alkohol pomaga zasnąć, jednak ma bardzo zły wpływ na jakość snu i samopoczucie o poranku.