Wczesne pobudki to zmora wielu osób. Większość z nas ma problemy ze wczesnym wstawaniem, a jak już, to bardzo szybko tracimy energię, którą powinniśmy mieć przez cały dzień. Jak to zmienić? Wprowadź te kilka porannych zmian i wykonuj je przed 10 rano, a bardzo szybko zobaczysz różnice!
- Nie sięgaj po telefon
- Rozruszaj ciało
- Nie omijaj śniadania
- Włącz muzykę
- Uśmiechnij się do siebie
- Zaraz po przebudzeniu napij się wody
- Zastanów się, co chcesz dziś osiągnąć
- Poczuj wdzięczność
Nie sięgaj po telefon
W obecnych czasach pierwsze, co robimy po przebudzeniu, to sprawdzamy telefon. Jeśli jednak nie musimy z kimś się pilnie skontaktować lub ktoś inny nie próbował się do nas dodzwonić, to nie ma potrzeby marnować czasu i energii na media społecznościowe. Postaraj się zatem sięgać po telefon najpóźniej, jak to tylko możliwe.
Rozruszaj ciało
W czasie nocy nasze ciało nie rusza się zbyt wiele, a więc o poranku warto zadbać o odrobinę ruchu. Może to być zwykle rozciąganie lub bardziej rozwinięte ćwiczenia. Z pewnością odczujemy więcej energii, szybciej się rozbudzimy i będziemy gotowi na kolejny dzień.
Nie omijaj śniadania
Każdy z nas wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dodaje on nam ogromną ilość energii, która starcza na cały dzień. Zdrowe i odżywcze śniadania potrafią doskonale wpłynąć na nasze samopoczucie, zdrowie oraz jakość całego dnia.
Włącz muzykę
Dobre i pozytywne nastawienie już o poranku jest bardzo potrzebne, aby reszta dnia była udana. Włącz zatem swoją ulubioną muzykę, która doda ci energii, podniesie na duchu i polepszy humor. Dzięki temu będziesz w stanie łatwiej zmierzyć się z przeciwnościami, które możesz napotkać w ciągu dnia.
Uśmiechnij się do siebie
Człowiek jest w stanie oszukać swój mózg poprzez sztuczne uśmiechanie się. W ten sposób uwalnia się hormon szczęścia, dzięki czemu nasze samopoczucie ulega polepszeniu. Wystarczy, że spojrzysz w lustro i będziesz się uśmiechał przez pół minuty. Z początku możesz czuć się nieswojo, ale przekonasz się, że przynosi to efekty.
Zaraz po przebudzeniu napij się wody
Nawodnienie organizmu nie jest jedynie potrzebą naszego organizmu, ale również umysłu. Dzięki temu nabieramy więcej energii oraz szybciej się rozbudzamy. Do wody możesz dodać witaminy, które z pewnością znakomicie wpłyną na zdrowie i energię.
Zastanów się, co chcesz dziś osiągnąć
Bezcelowe brniecie przez dzień sprawia, że bardzo szybko pozbywamy się energii i przestajemy być wydajni. Jeśli pragniesz lepiej funkcjonować przez cały dzień, to wybierz sobie cel, który koniecznie chcesz dzisiaj osiągnąć. Jeśli posiadasz cel do osiągnięcia, to również lepiej zarządzasz energią i skupiasz się na tym, co musi być zrobione, aby osiągnąć sukces.
Poczuj wdzięczność
Zamiast stresować się obowiązkami, rozmyślać o negatywnych sprawach i sprawdzać, co dzisiaj masz do zrobienia, poświeć 15 sekund na to, aby poczuć wdzięczność za każde dobro, które pojawiło się w twoim życiu. Bez względu na to, jaka jest obecna sytuacja lub przeszłość, każdy z nas doświadcza pozytywne momenty, za które powinniśmy być wdzięczni. Takie rozmyślanie napełni nas nadzieją, pozytywnym myśleniem oraz energią.
