Niemal każdy z nas w swoim życiu spotkał osobę, która próbowała nami manipulować i wykorzystywać do własnych celów. Ofiarą manipulacji możemy paść w wielu różnych sytuacjach. Poznaj skuteczne sposoby, jak sobie z tym radzić!
9 sposobów, jak radzić sobie z manipulacją
1.
Przede wszystkim zastanów się, jakie słabe punkty występują u Ciebie. Manipulatorzy bezbłędnie w nie trafiają i wykorzystują nawet najmniejsze słabości, aby na nas wpływać i wykorzystywać do własnych celów.
2.
Bądź świadomy swoich atutów i mocnych stron. Zastanów się, jakie są Twoje zalety. Rozwijaj potrzebne cechy i zdolności, pracuj nad nimi. Dzięki temu podniesiesz swoją samoocenę i zbudujesz poczucie własnej wartości.
3.
Najpierw myśl, a potem działaj! Nie idź na skróty, nie podejmuj decyzji pod wpływem chwili, czy konkretnego bodźca. Nie działaj impulsywnie i bez namysłu. Zawsze analizuj zachowanie drugiej osoby, zastanów się nad jej motywami, pomyśl o konsekwencjach swoich wyborów i działania.
4.
Poznaj swojego wroga! Zaznajom się z różnymi technikami wpływu społecznego i manipulacji, jakie mogą być wobec Ciebie użyte. Ich dobra znajomość pomoże Ci je rozpoznać i się przed nimi strzec
5.
Ćwicz asertywną odmowę. Zwłaszcza, gdy nie jesteś w stanie spełnić prośby lub żądania drugiej osoby, ponieważ odbywa się to Twoim kosztem. Naucz się mówić „nie” i pamiętaj, że masz do tego pełne prawo.
6.
Trenuj radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i negatywnymi emocjami. Szczególnie ćwicz umiejętność wytrzymywania presji i nacisku.
7.
Gdy jesteś zmuszony być w częstym kontakcie z manipulantem, ogranicz wszystkie interakcje do minimum. Bądź neutralny i kulturalny, ale nie udzielaj informacji o sobie, nie opowiadaj o swoim życiu, planach i prywatnych sprawach.
8.
Czujesz się gotowy na konfrontację? Stań do walki z manipulantem! Przygotuj się do rozmowy, zastanów się, jakie cele chcesz osiągnąć. Nie zapominaj o faktach, które potwierdzą Twoje oskarżenia. Wyciągnij na światło dzienne kłamstwa i intrygi drugiej strony. Miej ze sobą świadków i osoby, które się wesprą. Nie atakuj, ale bądź stanowczy i pewny siebie.
9.
Nie potrafisz poradzić sobie z manipulacją i za każdym razem czujesz się przytłoczony i wypalony? Twoje działanie nie przynoszą efektów i nie widzisz żadnych rezultatów? Wyjście jest jedno – zerwij kontakt z manipulantem! Jeśli masz możliwość, unikaj takich osób i relacji z nimi. Zrób to dla własnego dobra.
