W miarę rozwoju technologii, smartfony stały się nieodłącznym elementem codziennego życia, ale dla niektórych są one źródłem poważnego problemu. Jak rozpoznać uzależnienie od telefonu? Sprawdź, czy ciebie dotyczy ten problem!
Uzależnienie od telefonu, czyli fonoholizm to zaburzenie behawioralne, które objawia się nałogowym korzystaniem z urządzenia. Fonoholizm manifestuje się poprzez nieustanne sprawdzanie telefonu, nawet w sytuacjach społecznych czy podczas wykonywania innych czynności. Osoby dotknięte tym uzależnieniem często tracą zdolność skoncentrowania się na realnym świecie, gdyż są głęboko zanurzone w wirtualnej rzeczywistości swoich urządzeń.
Jakie są objawy fonoholizmu?Dr Maciej Dębski, który specjalizuje się w uzależnieniu od telefonu, w rozmowie z Dzień Dobry TVN wyjaśnia, na czym polega to niezdrowe zjawisko.
To trochę jak z alkoholikiem. Alkoholik nie jest uzależniony od butelki, ale od tego, co jest w środku. Czyli bardziej przywiązuje nas nie sam smartfon, a (...) media społecznościowe i gry, które mamy w telefonach.
Główne objawy fonoholizmu obejmują trudności z odłączeniem się od smartfona, obniżenie produktywności w pracy lub szkole, problemy w relacjach interpersonalnych oraz trudności w zasypianiu z powodu nadmiernego korzystania z urządzenia przed snem.
Bardzo ważnym czynnikiem, po którym możemy poznać, że mamy problem, to są negatywne emocje, które nam towarzyszą, kiedy nie możemy używać nowych technologii- dodaje ekspert.
Gdy nie możesz oderwać się od telefonu…
Fonoholizm nie jest jedynie kwestią ilości czasu spędzanego na telefonie, ale również wpływu, jaki ten zwyczaj ma na zdrowie psychiczne i fizyczne. Nadmierne używanie smartfona może prowadzić do chronicznego zmęczenia, zaburzeń snu, a nawet wpływać na koncentrację i funkcjonowanie mózgu.
Warto zauważyć, że uzależnienie od telefonu ma bardzo niekorzystny wpływ na dzieci: ich rozwój emocjonalny, społeczny i zachowanie. Może doprowadzić do wielu problemów: bezsenności, problemów z koncentracją i uwagą, a nawet uszkodzeń mózgu.
Jak walczyć z uzależnieniem od telefonu?W razie pojawienia się sygnałów alarmowych, należy działać nim będzie za późno. Aby przeciwdziałać fonoholizmowi, istotne jest uświadomienie sobie problemu oraz podjęcie kroków w kierunku ograniczenia czasu spędzanego na smartfonie. Ograniczenie dostępu do aplikacji społecznościowych, ustanowienie stałych godzin bez telefonu oraz świadome korzystanie z urządzenia to sposoby, które mogą pomóc w zachowaniu zdrowego balansu między korzystaniem z technologii a codziennym życiem. W niektórych przypadkach konieczne może być skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologa.
