Upały – jak się przed nimi chronić?
Napoje
Bardzo ważne jest, aby pić dużo wody niegazowanej oraz herbatę bez cukru. Warto pamiętać, aby systematycznie się nawadniać małymi ilościami. Wtedy nasze ciało i organizm będzie mógł zagospodarować wodę, zamiast wypacać jej nadmiar. Postaraj się unikać napojów słodzonych, kawy oraz alkoholi.
Jedzenie
Zadbaj o to, aby jeść dużo owoców, które dodatkowo nawodnią twój organizm. Skuś się na lekkie posiłki oraz naturalne soki. Zadbaj o to, aby porcje posiłków były mniejsze, ale częściej spożywane. Unikaj dużych porcji posiłków, ciężkiej żywności oraz fast foodów, które jedynie wywołują większą pracę twojego organizmu.
Aktywność fizyczna
W czasie upałów ważne jest, aby ograniczyć wysiłek fizyczny i odpoczywać o wiele częściej. Duża aktywność fizyczna sprawia, że tracimy o wiele więcej wody, a przez to może dojść do zasłabnięć, zawrotów głowy oraz przegrzania.
Ubrania
Bardzo ważne jest, aby nosić ubrania stworzone z naturalnych tkanin, które będą łatwo przepuszczały powietrze. Jasne kolory również sprawiają, że łatwiej nam znosić upały. Ubrania powinny być przewiewne oraz luźne, aby nasze ciało mogło oddychać. Dodatkowo pamiętaj o nakryciu głowy, które ochroni przed nagrzaniem głowy.
