• Oznaki ADHD u dorosłych
• Czy to ADHD? Co dalej?

ADHD kojarzone jest głównie z dziećmi, które nie mogą usiedzieć w miejscu. Tymczasem coraz więcej dorosłych odkrywa, że od lat zmagają się z objawami ADHD, nie zdając sobie z tego sprawy. Zaburzenie to może wpływać na codzienne funkcjonowanie, pracę, relacje i samoocenę. Często jest błędnie przypisywane lenistwu, roztargnieniu czy „nerwowej osobowości”. Oto 5 powszechnych oznak ADHD u dorosłych, które warto znać – zwłaszcza jeśli często czujesz, że coś Cię „hamuje”, choć masz potencjał.

Oznaki ADHD u dorosłych

1. Chroniczne problemy z koncentracją i łatwe rozpraszanie się

Masz trudność z utrzymaniem uwagi podczas rozmów, spotkań czy czytania dłuższych tekstów? Rozprasza Cię każdy dźwięk, telefon czy powiadomienie? Osoby dorosłe z ADHD często zmagają się z tzw. „rozproszoną uwagą” – mogą mieć trudności z filtrowaniem bodźców i skupieniem się na jednym zadaniu. To nie brak inteligencji – to neurobiologiczna cecha mózgu.

2. Impulsywność – nie tylko w działaniu, ale też w mówieniu

Mówisz, zanim pomyślisz? Wydajesz pieniądze pod wpływem chwili? Dorośli z ADHD często działają impulsywnie, co może prowadzić do nieprzemyślanych decyzji, konfliktów czy zakupów, których później żałują. Impulsywność objawia się też w przerywaniu innym, trudności w czekaniu na swoją kolej lub szybkim nudzeniu się w rutynowych sytuacjach.

3. Problemy z organizacją i zarządzaniem czasem

Zgubione klucze, nieodczytane maile, zaległe zadania – brzmi znajomo? ADHD często objawia się jako chaos w codziennych obowiązkach. Dorośli z tym zaburzeniem mogą mieć trudności z planowaniem, ustalaniem priorytetów, kończeniem projektów czy dotrzymywaniem terminów, mimo najlepszych chęci.

4. Nadmierne pobudzenie wewnętrzne i „gonitwa myśli”

W przeciwieństwie do dziecięcej nadpobudliwości fizycznej, dorośli z ADHD często doświadczają wewnętrznego niepokoju, trudności z „wyłączeniem myślenia” i stałego napięcia. Mają poczucie, że ich umysł „nie odpoczywa”, a wieczorem nie potrafią zasnąć z powodu nadmiaru myśli, pomysłów i analiz.

5. Wahania nastroju i frustracja z powodu braku „spójności”

Dorośli z ADHD często czują, że coś ich blokuje – choć wiedzą, co mają zrobić, nie potrafią zabrać się za to i dotrwać do końca. To wywołuje frustrację, poczucie winy, obniżoną samoocenę i wahania nastroju. Często mają też trudności z regulacją emocji – łatwo się irytują, bywają nadwrażliwi na krytykę i długo rozpamiętują porażki.

Czy to ADHD? Co dalej?

Jeśli powyższe symptomy brzmią znajomo, to nie oznacza od razu diagnozy. Wiele z nich może występować również w innych sytuacjach, jak przewlekły stres, depresja czy wypalenie zawodowe. Jednak jeśli te trudności są stałe, towarzyszą Ci od lat i utrudniają życie, warto skonsultować się ze specjalistą – psychologiem lub psychiatrą. Diagnoza ADHD u dorosłych może być początkiem pozytywnej zmiany i skutecznego leczenia.

Zobacz także: Czy jesteś dorosłym dzieckiem niedojrzałych rodziców? Oto 5 sygnałów ostrzegawczych

źródło zdjęć: Canva