• Co to jest libido i dlaczego jest tak ważne?
• Hormony – ukryci reżyserzy pożądania
• Stres – największy wróg namiętności
• Problemy w związku i brak bliskości emocjonalnej
• Zmęczenie i przeciążenie obowiązkami
• Leki i antykoncepcja – cichy sabotażyści libido
• Niskie poczucie własnej wartości i problemy z ciałem
• Jak odzyskać ochotę na zbliżenia?

Co to jest libido i dlaczego jest tak ważne?

Libido to pojęcie odnoszące się do potrzeby seksualnej, która jest naturalnym elementem ludzkiego życia. U kobiet – podobnie jak u mężczyzn – libido nie jest stałe i może się znacząco zmieniać w zależności od wielu czynników. Wbrew powszechnym stereotypom, kobiece pożądanie nie jest mniej istotne – jest po prostu bardziej złożone i wrażliwe na zmiany fizyczne, emocjonalne oraz środowiskowe.

Hormony – ukryci reżyserzy pożądania

Jednym z głównych czynników wpływających na libido są hormony, a dokładniej estrogen, progesteron i testosteron. Ich poziomy zmieniają się cyklicznie w ciągu miesiąca, co ma bezpośredni wpływ na poziom podniecenia i gotowość do współżycia. Szczególnie:

• Okres owulacji to czas, kiedy libido może być wyraźnie podwyższone.

• Przed miesiączką wiele kobiet zauważa spadek zainteresowania seksem z powodu bólu, złego samopoczucia lub wahania nastroju.

Poza cyklem miesiączkowym, menopauza czy ciąża również silnie oddziałują na kobiecą seksualność.

Stres – największy wróg namiętności

W dzisiejszych czasach przewlekły stres stał się normą. Praca, obowiązki domowe, opieka nad dziećmi, zobowiązania finansowe – to wszystko może przytłaczać i obniżać ochotę na seks. Wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, hamuje działanie hormonów płciowych, co skutkuje spadkiem libido.

Dodatkowo, jeśli stres wynika z relacji partnerskiej, to emocjonalny dystans może jeszcze bardziej pogłębiać brak chęci do intymności.

Problemy w związku i brak bliskości emocjonalnej

Dla wielu kobiet seks nie jest tylko fizycznym aktem, ale również formą budowania więzi emocjonalnej. Jeśli w relacji brakuje komunikacji, zaufania i wzajemnego wsparcia, to naturalnie spada też ochota na współżycie.

Kłótnie, nierozwiązane konflikty, brak czułości czy zaniedbanie emocjonalne mogą sprawić, że kobieta przestaje odczuwać pożądanie, nawet jeśli fizycznie wszystko działa prawidłowo.

Zmęczenie i przeciążenie obowiązkami

Wielu ekspertów podkreśla, że przewlekłe zmęczenie i brak czasu dla siebie są jednymi z najczęstszych powodów spadku libido. Kiedy kobieta musi łączyć pracę zawodową z domowymi obowiązkami, często nie ma przestrzeni, by zadbać o siebie i swoje potrzeby – w tym także seksualne.

Sen, relaks i chwile tylko dla siebie są niezbędne, by organizm mógł się zregenerować, a pożądanie miało szansę się pojawić.

Leki i antykoncepcja – cichy sabotażyści libido

Niektóre leki antydepresyjne, środki hormonalne, w tym tabletki antykoncepcyjne, mogą prowadzić do obniżenia libido. Dzieje się tak, ponieważ ingerują one w naturalną gospodarkę hormonalną organizmu.

Jeśli zauważasz, że odkąd przyjmujesz określony lek, masz mniej ochoty na seks, warto porozmawiać z lekarzem o ewentualnej zmianie terapii.

Niskie poczucie własnej wartości i problemy z ciałem

Współczesna kultura często narzuca nierealistyczne standardy piękna, przez co wiele kobiet nie czuje się atrakcyjnych. Jeśli kobieta nie akceptuje swojego ciała, czuje się niepewnie lub wstydzi się swojej nagości, to trudno jej w pełni otworzyć się na doświadczenia seksualne.

W tym przypadku pomocne mogą być działania wspierające poczucie własnej wartości, takie jak terapia, ruch, pielęgnacja ciała czy rozmowy z partnerem o swoich potrzebach.

Jak odzyskać ochotę na zbliżenia?

Pierwszym krokiem jest zrozumienie przyczyn obniżonego libido. Nie chodzi o to, by się zmuszać – ważne jest, by zadbać o:

• komunikację z partnerem

• dbanie o własne potrzeby

• zmniejszenie stresu

• lepszy sen i relaks

• świadome podejście do własnej seksualności

W wielu przypadkach pomocna może być również konsultacja z seksuologiem lub terapeutą.

Zobacz także: Czym jest zasada „24 godzin” w związku? Nie raz może Was uratować

źrodło zdjęć: Canva