Często płaczesz? Zdradzamy sposoby na powstrzymanie łez
Płacz to nieodłączny element egzystencji człowieka na ziemi. Po raz pierwszy zalewamy się łzami już w pierwszych sekundach życia, gdy noworodek poprzez płacz sygnalizuje, że jest już na świecie. Płacząc, człowiek radzi sobie z rosnącym napięciem i w pewnym stopniu właśnie w ten sposób może poczuć ulgę i oczyścić umysł.
Oczywiście wpływ na to, jak często płaczemy, ma nasz temperament i emocjonalność. Jednym faktycznie płacz przychodzi bardzo naturalnie, innym wręcz zupełnie odwrotnie. W sytuacji, gdy otoczenie akceptuje i w pełni rozumie stan człowieka zalewającego się łzami, osoba płacząca może odczuć ulgę i zrozumienie, jednak gdy zaczynamy płakać w momencie i wśród osób, które nie potrafią tego zrozumieć, sytuacja zaczyna się nieco bardziej komplikować, a płacz przynosi jeszcze większy smutek i napięcie.
Jak powstrzymać płacz?
Przedstawiamy kilka sposobów, jak nie dopuścić do potoku łez:
– zmień otoczenia – gdy znajdujesz się w sytuacji stresującej i wywołującej u Ciebie negatywne emocje, których konsekwencją jest płacz, postaraj się jak najszybciej zmienić otoczenie. Wyjdź do drugiego pokoju, idź na spacer, włącz relaksującą muzykę. W ten sposób uspokoisz emocje,
– przypomnij sobie coś miłego – w momencie, gdy płaczemy lub czujemy, że łzy zaraz napłyną nam do oczu, wystarczy pomyśleć o czymś miłym. Dla jednych będzie to pozytywne wspomnienie z przeszłości, dla innych widok ulubionego zwierzaka, czy myśl o zbliżających się wakacjach. Oczyszczenie umysłu i pozytywne wibracje sprawią, że chęć płaczu zniknie,
– poszukaj wsparcia – płacz często jest oznaką nie tylko stresu, czy napięcia, ale także przebytych traum. Łzy są czymś zupełnie naturalnym, w ten sposób okazuje się bowiem towarzyszący nam smutek. Pomocne wówczas może okazać się wsparcie osoby bliskiej – rozmowa, dotyk, czy nawet zwykła obecność drugiego człowiek. Pomocy szukać można oczywiście także u wykwalifikowanych terapeutów,
– uspokój oddechu – często płakaniu towarzyszący także nieregularny oddech i przyspieszone tętno. Aby uspokoić swoje emocje, weź głęboki wdech, wstrzymaj chwilę powietrze, a następnie po kilku sekundach powoli wypuszczaj.
– skieruj wzrok do góry – gdy łzy napływają nam do oczu, dobrym sposobem, który potrafi powstrzymać zbliżające się wzruszenie, jest skierowanie na kilka sekund gałek ocznych do góry.
