Jakie 4 sposoby na szczęście wymieniają neurobiolodzy? Sprawdź!
Jakie 4 sposoby na szczęście wymieniają neurobiolodzy? Sprawdź!
1. Naucz się wyrażać trudne emocje
Cięższe chwile towarzyszą każdemu z nas, a co za nimi idzie – trudne i nieprzyjemne emocje. Niestety naszym naturalnym odruchem jest próba ucieczki od nich. Nic bardziej mylnego. Powinieneś pozwolić im się zamanifestować, ponieważ już podczas mówienia o trudnych emocjach w mózgu aktywuje się brzuszno-boczna kora przedczołowa – obszar odpowiadający za poczucie spokoju.
2. Unikaj odrzucenia
Odrzucenie „boli nas” psychicznie. Im więcej kontaktu z bliskimi nam osobami i im silniejsze więzi nas z nimi łączą, tym więcej oksytocyny – neuroprzekaźnika, którego rolą jest odczuwanie miłości i błogości. Bliskie kontakty powodują również mniej impulsów niepokoju w zakręcie kory obręczy. Podsumowując – nawiązuj i pielęgnuj relacje z ludźmi wokół siebie.
3. Wdzięczność
Każdy z nas ma możliwość zadbania o samego siebie. Jednym ze sposobów na szczęście polecanych przez Alexa Korba jest wyrażanie wdzięczności. Docenienie kogoś za nawet drobną rzecz wpływa korzystnie na gospodarkę biochemiczną w mózgu. Wdzięczność sprawi, że nasze ciało i umysł doświadczą spokoju i radości już na poziomie komórkowym, a hormony szczęścia – serotonina i dopamina – „zaleją nam mózg”.
4. Podejmowanie decyzji
Podejmowanie decyzji zmniejsza aktywność prążkowia i pozytywnie wpływa na układ limbiczny. Dzięki temu czujemy się spokojniejsi i nie mamy skłonności do impulsywnych reakcji. Szczególnie kiedy wiemy, że musimy nieuchronnie podjąć pewną decyzję nie ma co zwlekać – dobrze wpłynie to na nasze poczucie szczęścia i „zdejmie kamień z serca”.
NB
