Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
6 sposobów na udoskonalenie samokontroli
- Przestrzeganie zdrowych nawyków
- Zwróć uwagę na otoczenie
- Zwróć uwagę na swoje zachowanie
- Relaks
- Ogranicz myśli o rzeczach, które cię niepokoją
- Ćwiczenia
Przestrzeganie zdrowych nawyków
Według naukowców potrzeba 21 dni, aby nasza czynność stała się nawykiem. Samokontrola i kompromis są głównymi czynnikami, które wpływają na nasze postanowienie. Po 3 tygodniach dostrzeżesz, że droga do celu już nie stanowi dla ciebie wyzwania i przymusu, a to dlatego, że zaczniesz odczuwać rezultaty swojego postanowienia.
Zwróć uwagę na otoczenie
Zastanów się co może powodować, że twoje starania idą na marne i nie osiągasz swojego celu. Wyeliminowanie źródła niepowodzenia jest tak naprawdę podstawą. Jeśli chcesz bardziej skupić się na pracy, ale ciągle zajmujesz się telefonem, to zadbaj o to, żeby komórka nie przebywała blisko ciebie. Jeśli chcesz ograniczyć alkohol, a twoi znajomi co wieczór umawiają się na wyjście do baru, to zaproponuj inne miejsce, gdzie równie dobrze będziecie mogli spędzić czas.
Zwróć uwagę na swoje zachowanie
Często człowiek nie zdaje sobie sprawy z tego, co wpływa na jego zły nawyk. Uzmysłowienie sobie problemu jest bardzo ważne. Wtedy można zaplanować kroki działania, które doprowadzą nas do celu.
Relaks
Głęboki oddech lub liczenie do pewnej liczby są jednym z wielu sposobów, które mogą pomóc w opanowaniu emocji. Odpoczynek i relaks przydaje się w momencie, kiedy czujemy, że z czymś sobie nie radzimy lub czujemy się niespokojni. Ważne jest, żeby decyzje podejmować świadomie, a nie w momencie, kiedy nasze emocje są poza kontrolą.
Ogranicz myśli o rzeczach, które cię niepokoją
Ważne jest, aby analizować rzeczy, które nas martwią, ale nie może to się stać obsesją. Pewien czas poświęć na takie myśli, ale resztę wolnego czasu przeznacz na rzeczy, które właśnie odciągną cię od przemyśleń i będą ciebie relaksować.
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna uwalnia człowieka od napięcia psychicznego. Pod tym względem każdy jest w stanie znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Pozwala to uniknąć negatywnych zachowań. Niepożądane emocje nie będą już stanowiły tak dużego problemu.
+
