• Na czym polega fobia społeczna?
• W jaki sposób się objawia?
• Jak można z tym walczyć?
• Praca nad akceptacją
• Nie obejdzie się bez konfrontacji
• Redukcja lęku

Na czym polega fobia społeczna?

Przede wszystkim nie jest to zwykłe zawstydzenie lub strach przed nieznanymi ludźmi. Emocje, które odczuwają osoby cierpiące na tę fobię, są o wiele bardziej silniejsze. Fobia ta nie polega na samym strachu przed ludźmi, ale również jest to lęk przed wstydliwymi i upokarzającymi sytuacjami lub przed wyśmianiem przez innych. Fobia ta ujawnia się nawet w najdrobniejszych sytuacjach, które obejmują innych ludzi, jak zapłata przy kasie, jazda autobusem lub nawet rozmowa telefoniczna.

W jaki sposób się objawia?

Sygnały, takie pocenie się, nudności, zawroty głowy, zaczerwienienie się, atak paniki lub drgawki mogą być sygnałem o fobii społecznej. Osoby na nią cierpiące będą starały się za wszelką cenę uniknąć tego kontaktu. Często może być tak, że jeśli dana osoba wie o jakimś bardzo ważnym spotkaniu, to lęk może zacząć odczuwać już nawet kilka dni przed.

Osoby cierpiące na fobię społeczną mają bardzo utrudnioną możliwość rozwijania się w społeczeństwie. Bardzo ciężko jest im znaleźć pracę, miłość i przyjaciół. Ma to negatywny wpływ na każdy etap życia.

Jak można z tym walczyć?

Poza podstawową pomocą specjalisty, my sami możemy w pewien sposób pomóc sobie w walce z fobią. Warto mieć na uwadze, że może to pochłonąć ogromną ilość czasu i energii.

Praca nad akceptacją

Nie ma w tym nic wstydliwego, że ktoś posiada taki problem. Ważne jest jednak, aby zauważyć co się dzieje i podjąć odpowiednie kroki. Akceptacja samego siebie jest pierwszym podstawowym krokiem, który pozwoli zbliżyć się do naszego celu. Pozwoli to na lepsze poznanie siebie i swojego problemu.

Nie obejdzie się bez konfrontacji

Aby zwyciężyć walkę z fobią, należy powoli wyznaczać sobie cele do osiągnięcia, ale muszę się one wiązać z naszym lękiem. Nie ma co się rzucać na głęboką wodę, a więc najlepiej jest zacząć od czegoś najłatwiejszego, jak spotkania w małych grupach, rozmowy z rodziną czy przyjaciółmi. Z czasem zauważysz, że jesteś gotowy na kolejny krok.

Redukcja lęku

Dobrze jest, aby znaleźć dla siebie najlepszy sposób, który pomoże w redukcji lęku. Coś, co z dnia na dzień będzie w nas usuwać negatywne emocje, a będzie wprowadzać te pozytywne.

+