• Oceniaj powoli
• Wybierz się w podróż
• Porozmawiaj o tym
• Długo przeżuwaj
• Skup się na pozytywach
• Uszanuj emocje

Oceniaj powoli

Bardzo szybko oceniamy ludzi lub sytuację, a to z kolei doprowadza do kłótni i złości. Jeśli czujesz, że powoli zaczynasz tracić cierpliwość, to lepiej się zatrzymaj. Weź głęboki oddech i odtwórz w myślach to, co doprowadziło do konfliktu. Być może dostrzeżesz szczegóły, które wcześniej ci umknęły. Mogą one mieć znaczenie dla całej sytuacji.

Wybierz się w podróż

Poznanie innych kultur może nam wiele uświadomić. Każdy z nas jest inny, na co również ma wpływ miejsce, w którym żyjemy. Te różnice pokażą nam, że w zależności od kultury reagujemy zupełnie inaczej na poszczególne sytuacje. Istnieje zatem duża szansa, że zaczerpniemy inspiracji od innych.

Porozmawiaj o tym

Utrata cierpliwości nie ma miejsce przy każdej sytuacji. Warto zatem porozmawiać o tym z przyjacielem, który wyjaśni, w jakich przypadkach najczęściej tracisz cierpliwość. Taka wiedza pomoże nam kontrolować swoją złość w momencie, kiedy taka sytuacja ponownie nastąpi.

Długo przeżuwaj

Co to ma do cierpliwości? Powolne jedzenie wymaga od nas czasu i pracy. Bardzo często chcemy coś przegryźć i mieć to z głowy, dlatego też długie przeżuwanie jest w stanie nauczyć nas cierpliwości. Dodatkowy plus – ma to dobry wpływ na naszą wagę.

Skup się na pozytywach

Podczas konfliktu zazwyczaj widzimy wszystko w ciemnych kolorach. Przewidujemy najgorsze scenariusze i to powoduje, że podświadomie do nich dążymy. Pozytywne nastawienie sprawi, że zechcesz dojść do jak najlepszego rozwiązania. Skup się na pozytywnych aspektach, które doprowadzą cię do polepszenia cierpliwości.

Uszanuj emocje

Miej na uwadze, że wszyscy wyrażamy się w inny sposób. Inaczej formułujemy swoje myśli i zamiast poganiać kogoś, aby w końcu powiedział, o co chodzi – pozwól mu dokończyć. Przerywanie komuś w środku zdania lub popędzanie w wypowiadaniu się sprawia, że dana osoba zaczyna niechętnie cokolwiek opowiadać, a z czasem może zacząć źle się czuć w naszym towarzystwie.

Praca nad cierpliwością wymaga nieco czasu, ale przekonasz się, że dzięki temu będziesz szczęśliwszy.