Zdarza się, że inni ludzie przekraczają nasze granice, atakują nas i krzywdzą. Takie sytuacje są trudne i sprawiają, że doświadczamy wielu negatywnych emocji, z którymi ciężko sobie poradzić. Dowiedz się, co zrobić i jak się zachować, gdy inni Cię ranią.
- Gdy inni Cię ranią…
- Przenalizuj co się stało
- Pogódź się ze swoimi emocjami
- Czas na następny krok
- Postaraj się wybaczyć
- Nie bój się prosić o pomoc
Gdy inni Cię ranią…
Niemal każdy z nas został w życiu zraniony lub skrzywdzony. Takie wydarzenie wywołuje w nas wiele negatywnych emocji. Pojawia się smutek, rozczarowanie, a czasem złość. Czasem reagujemy chęcią zemsty, a czasem odczuwamy poczucie winy i zakładamy, że sami ponosimy za to odpowiedzialność. Dowiedz się, jak poradzić sobie z doznaną krzywdą. Co robić, gdy inni Cię ranią.
Co zrobić, gdy inni Cię ranią?
Przenalizuj co się stało
Spróbuj zrozumieć, dlaczego spotkała cię krzywda. Zastanów się, czy osoba, która Cię zraniła zdaje sobie sprawę z tego, co zrobiła. Czy zrobiła to celowo i z premedytacją, a może zupełnie nieświadomie i bez złych intencji? Jeśli odpowiesz sobie na pytanie, będziesz w stanie lepiej zrozumieć co się stało.
Pogódź się ze swoimi emocjami
Wyraź swoje uczucia i emocje, nie tłum ich i nie wypieraj. W ten sposób łatwiej będzie Ci się z nimi pogodzić i je zaakceptować. Jak to zrobić? Istnieje wiele sposobów: możesz wykrzyczeć swój żal i gniew na pustej przestrzeni, wyżyć się, uprawiając jakiś sport, napisać list do swojego oprawcy lub poćwiczyć medytację.
Czas na następny krok
Z czasem dojdzie do tego, że negatywne uczucia takie jak żal, gniew i uraza odejdą. Gdy już tak się stanie, będzie to oznaczać, że jesteś gotów zrobić następny krok.
Jest nim odcięcie się od przeszłości i tego co Cię spotkało. Nie powracaj do tych wydarzeń i nie rozpamiętuj dawnych urazów i krzywd. Pielęgnowanie w sobie nienawiści do osób, które nas skrzywdziły, sprawia, że ponownie stajemy się ofiarą, tym razem samych siebie.
Postaraj się wybaczyć
Wybaczenie komuś może być nie lada wyzwaniem i wiele nas kosztować. To szczególnie trudne, gdy ktoś zawiódł nasze zaufanie, głęboko nas skrzywdził i zranił. Jednak umiejętność przebaczania może przynieść nam mnóstwo dobrego. Pozwala osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę oraz pozbyć się trudnych i negatywnych emocji.
Nie bój się prosić o pomoc
Jeśli było to wydarzenie było trudne i jest to ponad Twoje siły, nie wahaj się skorzystać z pomocy profesjonalisty: psychologa lub terapeuty. Pomoże Ci przepracować doznaną krzywdę i udzieli wskazówek, jak dalej sobie radzić, by wrócić do psychicznej równowagi.
DZ
