Zdefiniuj swój strach

Jeśli się boisz, musisz mieć powód tegoż strachu. Nic nie zdarza się bez konkretnej przyczyny; boimy się poprzez doświadczenie, traumę bądź losowe przeżycie z dnia codziennego. Niezależnie od pobudek strachu, należy umieć go zdefiniować, ponieważ tylko tak skutecznie możemy działać dalej, np. w kierunku zniwelowania odczuwania lęku w konkretnej sytuacji.

Postaw się w pewnych okolicznościach, np. jesteś w kuchni przy zgaszonym świetle; co odczuwasz? Jeśli zadasz sobie szereg pytać – z pozoru banalnych – dotrzesz być może do sedna problemu – nazwiesz emocje, jakie tobą miotają w konkretnej chwili.

Nie walcz

Po drugie i zarazem najważniejsze jest to, aby nie walczyć ze swoim strachem, gdyż im bardziej z czymś walczymy, tym więcej marnujemy na to energii, a całkowita destrukcja strachu jest niemożliwa do osiągnięcia. Trzeba zatem przyjąć to, iż odczuwamy lęki i stawić im czoła w racjonalny, spokojny sposób. Kiedy osiągniemy już flegmatyczną – spokojną – strategie radzenia sobie ze strachem, osiągniemy dużo lepsze efekty (kiedy walczymy z wirusami, one stawiają jeszcze mocniejszy opór, zresztą tak samo jak i człowiek).

Stawiaj się w stresujących sytuacjach

Niestety, ale nie ma innej drogi do poradzenia sobie ze strachem jak stawianie się w sytuacjach, które nas przerażają bądź stresują. Nie chodzi tutaj oczywiście o to, żeby nagle wpadać w wir strasznych sytuacji i doświadczeń, ponieważ to mogłoby tylko zaszkodzić, a nie pomóc. Bardziej trzeba stopniowo sprawdzać i testować swój lęk – nie zamykać się w czterech ścianach domu. Niezależnie od tego, czego się boimy, musimy konfrontować się z naszymi obawami.

Udaj się do specjalisty

Ostatnim, a zarazem najważniejszym punktem jest udanie się do specjalisty. On powie dużo więcej i da konkretne wskazówki jak mamy stać się odważniejsi. Oczywiście nie nadejdzie to od razu, lecz warto próbować, ponieważ już sama rozmowa może dać dużo więcej, aniżeli oczekiwanie na cud.  

autor: Bartłomiej Jabłoński