Twój organizm może wysyłać różne sygnały, które wskazują na to, że brakuje Ci snu, mimo że nie czujesz się zmęczony. Sprawdź, w jaki sposób Twoje ciało daje Ci znać, że potrzebujesz więcej odpoczynku!
Sen to zdrowie!
W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym biegu, jesteśmy przepracowani i mam za dużo obowiązków. Nie mamy na nic czasu i bardzo często zapominamy o tym, żeby po prostu wrzucić na luz, odpocząć i porządnie się wyspać…
To duży błąd! Już jedna zarwana noc wystarczy, żebyś rano źle się czuł, był pozbawiony sił do działania. Zaburzony rytm snu może prowadzić do wielu problemów i zdrowotnych dolegliwości. Gdy za mało śpisz możesz mieć poważne problemy w codziennym funkcjonowaniu…
Sen ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia i codziennej aktywności. Nie tylko pozwala na odpoczynek i regenerację, ale wpływa na kondycję całego organizmu, wzmacnia odporność i dodaje energii. Oprócz tego przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów i układów, chroni przed ryzykiem rozwoju różnych chorób układu oddechowego, krążenia, czy pokarmowego.
Te sygnały wskazują, że brakuje Ci snu, choć nie czujesz się zmęczony!
Oto kilka sygnałów, po których możesz poznać, ze potrzebujesz więcej snu, choć wydaje Ci się, że nie jesteś zmęczony.
Twój apetyt jest nienasyconyMasz wrażenie, że Twój apetyt jest nienasycony. Masz ochotę na słodkie i kaloryczne jedzenie. Często sięgasz po produkty złej jakości, wysoko przetworzoną żywność i po prostu nie możesz przestać jeść. Wszystko przez to, że niedobór snu wpływa na zwiększone wydzielanie greliny- hormonu, który odpowiada za stałe odczuwanie głodu i stymulowanie apetytu.
Nie możesz jasno myślećMasz problemy z koncentracją i skupieniem się, nie możesz jasno myśleć. Wciąż jesteś rozkojarzony i zamyślony. Spada szybkość reakcji i pogarsza się koordynacja wzrokowo- ruchowa. Twój umysł się buntuje i nie daje rady pracować przez cały czas na wysokich obrotach. To wszystko może wynikać właśnie z przemęczenia i niedoborów snu.
Ciągle masz zły nastrójCzujesz się smutny, przygnębiony i przez dłuższy czas masz obniżony nastrój. Nic już Cię nie cieszy i nie sprawia radości, nie masz też sił do działania. Na dodatek jesteś zestresowany i narażony na większe ryzyko występowania zaburzeń nastroju i depresji. Wszystko przez to, że przez braki snu dochodzi do zaburzeń w pracy układu nerwowego, wydzielana jest większa ilość kortyzolu i adrenaliny.
Często chorujeszIm mniej śpisz, tym słabsza jest Twoja odporność i tym częściej chorujesz. Zaburzenia snu mogą wywoływać schorzenia układu oddechowego, krążenia, pokarmowego i odpornościowego. Niedobór snu sprzyja także występowaniu nadwagi i otyłości!
Gorzej wyglądaszGdy mało śpisz, spada poziom kolagenu, co sprawia, że Twoja skóra staje się odwodniona i szybciej pojawiają się na niej oznaki starzenia się. Przesuszona, szara cera, matowe włosy i łamliwe paznokcie to kolejne skutki braku odpowiedniej ilości odpoczynku.
