Co robić, kiedy stres zaczyna nad nami panować?
- Zdrowy sen
- Nie ignoruj sygnałów swojego ciała
- Dziel się problemami
- Zadbaj o swoje myśli
- Zadbaj o siebie
Zdrowy sen
Bezsenność jest spowodowana przemęczeniem organizmu. Twój mózg zajmuje się wieloma sprawami naraz. Do tego cały czas otaczasz się telefonem, komputerem i telewizją. Dobrym sposobem jest odstawienie urządzeń elektrycznych na co najmniej 2 godziny przed snem i wyciszyć swój organizm. Już po tygodniu odczujesz różnicę.
Nie ignoruj sygnałów swojego ciała
Kiedy żyjesz w stresie, to twój organizm zaczyna być wyczerpany. Masz napięte ramiona, odczuwasz ból kręgosłupa i żołądka. Nie ignoruj tych sygnałów. Odpocznij i zrelaksuj się. Wszystkie swoje zmartwienia odstaw na bok i poświęć trochę czasu swojemu ciału.
Dziel się problemami
Nie zawsze musisz wszystko brać na swoje barki. Nie bój się rozmawiać o swoich problemach z rodziną lub przyjaciółmi. Oni akceptują ciebie za to kim jesteś, a więc zawsze będą chcieli ci dobrze doradzić. W ten sposób dasz upust swoim myślom i problemom, a możliwe też, że dostaniesz gotowe rozwiązanie oraz pozbędziesz się poczucia, że jesteś sam/a z tym wszystkim.
Zadbaj o swoje myśli
W głowie masz milion rzeczy i nie potrafisz pozbierać myśli? Postaraj się je wyciszyć. Nie wybiegaj zbyt daleko w przyszłość, a zaczniesz dostrzegać drobne pozytywne rzeczy, które otaczają ciebie na co dzień. Dzięki temu zapomnisz o stresie i zaczniesz cieszyć się każdym dniem.
Zadbaj o siebie
Dbając o innych nie można zapominać o sobie. Nigdy nie rezygnuj z zajęć, które cię odprężają. Biorąc na siebie coraz więcej obowiązków, tylko pogarszasz sytuację, a do tego jesteś mniej wydajny/a. Stres bardzo źle wpływa na człowieka, a więc każdemu relaks się należy.
+
