• Wszyscy doświadczamy stresu informacyjnego
• Czym jest stres informacyjny?
• Jak to się objawia?
• Jak się uchronić przed stresem informacyjnym?

Wszyscy doświadczamy stresu informacyjnego

Na stres informacyjny jesteśmy narażeni wszyscy i to nieustannie od ponad dwóch lat… Wciąż jesteśmy bombardowani niezliczoną ilością informacji, napływającą ze wszystkich stron. Pandemia COVID-19, wojna w Ukrainie, galopująca inflacja i wszechobecna drożyzna, niepokój o najbliższych, ich zdrowie, dobrobyt i naszą przyszłość… To wszystko sprawia, że czujemy się coraz gorzej, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.

Czym jest stres informacyjny?

Stres informacyjny to reakcja organizmu na nadmiar informacji. Pojawia się, gdy jesteśmy bombardowani tyloma informacjami, że mamy problem z ich zrozumieniem, interpretacją i przetworzeniem. Nie mamy nie mamy czasu na ich analizę, ani refleksję. Przez to czujemy się przytłoczeni, zdenerwowani i zestresowani.

Jak to się objawia?

Nadmiar lub nieodpowiednia jakość napływających do nas informacji, negatywnie wpływają na nasz stan psychiczny. Obniżają nastrój, utrudniają regulacje emocji i zwiększają stres.

To powoduje też wiele problemów zdrowotnych. Począwszy od kłopotów z koncentracją i uwagą, przez drażliwość, nerwowość, problemy ze snem, a także bóle głowy i zaburzenia apetytu. To także niekorzystnie wpływa na odporność i prowadzi do częstszego występowania chorób i infekcji.

Jak się uchronić przed stresem informacyjnym?

• W takiej sytuacji warto dozować sobie informacje. Nieustające zamartwianie się, czy to wojną, czy sytuacją gospodarczą jest niekorzystne dla zdrowia, lecz nie wiąże się w żaden sposób z działaniem.
• Jeśli źle reagujesz na zalew negatywnych informacji, martwisz się i stresujesz, nie spędzaj całego dnia na słuchaniu wiadomości, przeglądaniu Internetu i rozmowach z innymi na temat wojny.
• Myśl samodzielnie, szukaj informacji w niezależnych i zweryfikowanych źródłach. Polegaj na wiarygodnych i sprawdzonych wiadomościach.
• Pozwól sobie na odpoczynek i chwilę wytchnienia od negatywnych bodźców. Nasz organizm wymaga wyciszenia, aby móc w pełni odpocząć i się wyciszyć.
• W tym celu warto odłożyć elektroniczne urządzenia przynajmniej trzy godziny przed snem. To przełoży się na lepsze samopoczucie, a nasz zegar biologiczny zacznie działać prawidłowo. Odcięcie się od natłoku informacji pozwoli się wyciszyć i zrelaksować.
• Znajdź inny cel, niż nieustanne zamartwianie się, analizowanie i śledzenie informacji o konflikcie. Ukierunkuj swój punkt skupienia na obszary, na które masz rzeczywisty wpływ.
• Racjonalizuj to, co się dzieje, a także skupiaj się na tym, co tu i teraz. Nie twórz negatywnych scenariuszy na przyszłość. Zamiast skupiać się na lęku, zastanów się co możesz w tej sytuacji zrobić i w jaki sposób możesz sobie pomóc.