• Rozglądaj się wokół
• Wyłącz myślenie
• Rytmiczny chód
• Głęboki oddech
• Porozmawiaj z nieznaną osobą

Rozglądaj się wokół

Nie ma znaczenia gdzie jesteś. Może być to miasto lub wioska. Podczas spaceru zacznij zwracać uwagę na różne szczegóły, przyglądaj się. Nawet jeśli coś ci się nie podoba, to taka regeneracja dla twojego mózgu jest bardzo przydatna. Lekka analiza prawdziwego świata, zamiast zdjęć w internecie, jest bardzo pomagająca. Dodatkowo nasz wzrok ma okazję odpocząć. Nasze oczy w dużej mierze przyzwyczajają się do tego, co jest blisko – telefon, komputer, książka. Dlatego widoki w oddali, dla naszego wzroku, są po prostu zbawieniem.

Wyłącz myślenie

Wszystkie zmartwienia, terminy i plany zostawiasz w domu. Na spacerze masz być tylko ty i otaczający cię świat. Jeśli boisz się, że o czymś zapomnisz, to zapisz to przed wyjściem na kartce. Spacerując masz oczyścić swój umysł, a nie dalej się zamęczać sprawami.

Rytmiczny chód

Energiczny chód jest bardzo dobry dla naszego zdrowia. Zamiast zmierzać gdzieś z nosem w telefonie, to skup się na rytmicznym kroku. Jest to również idealna alternatywa dla tych, którzy nie lubią biegać.

Głęboki oddech

Prawidłowe oddychanie jest czymś, o czym bardzo często zapominamy podczas codziennych spraw. Oddychamy płytko i nierytmicznie, przez co nasz mózg i organizm jest niedotleniony. Podczas spaceru postaraj się o świadome oddychanie. Czyste powietrze nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Jednak lepiej o to zadbać w bardziej ustronnym miejscu, niż przy bardzo ruchliwej drodze.

Porozmawiaj z nieznaną osobą

Ludzie dzielą się na dwa typy. Zagadujący i zagadywani. Od czasu do czasu pozwól sobie na rozmowę z kimś obcym. Wtedy, czy chcesz czy nie, musisz oderwać myśli od swoich spraw. Może z tego wywiązać się bardzo interesująca konwersacja. A może przez taką rozmowę pozna się swoją miłość. Natomiast, jeśli idziesz ze spuszczoną głową i wzrokiem wlepionym w telefon, to istnieją marne szanse na rozmowę z kimś.