Kiedy zmiana czasu na letni w 2026 roku?
W 2026 roku czas letni zawita do nas wcześniej niż się spodziewamy. Choć dla wielu to coroczna rutyna, w tym sezonie nocna zmiana z 28 na 29 marca może wybić nas z codziennego rytmu. Warto dobrze się przygotować, by zyskać więcej słońca bez utraty energii i nastroju.
Jak wygląda zmiana czasu w Polsce?
W Polsce zmiana czasu odbywa się zgodnie z przepisami Unii Europejskiej – dwa razy do roku: na czas letni (w ostatnią niedzielę marca) i na czas zimowy (w ostatnią niedzielę października). Oznacza to, że w nocy z soboty na niedzielę przestawiamy zegarki o godzinę – wiosną do przodu, jesienią do tyłu.
Kiedy zmieniamy czas na letni?
W nocy z soboty na niedzielę, czyli z 28 na 29 marca 2026, o godzinie 2:00 przesuniemy wskazówki na 3:00, tracąc jedną godzinę snu. W zamian za to wieczory staną się wyraźnie dłuższe i jaśniejsze, co odczujemy już tego samego dnia.
Jak przygotować organizm do zmiany czasu?
Choć godzina snu mniej wydaje się błahostką, dla wielu osób to powód do zmęczenia, rozdrażnienia czy trudności z koncentracją. Oto jak złagodzić skutki przestawienia zegarków:
- Zacznij wcześniej: Na kilka dni przed zmianą kładź się spać 10–15 minut wcześniej.
- Wpuść światło: Rano po zmianie odsłoń zasłony – naturalne światło pomaga zsynchronizować wewnętrzny zegar.
- Obserwuj ciało: W pierwszych dniach po zmianie zwracaj uwagę na ciśnienie i nastrój – nie forsuj się.
Czy to już ostatnie lata ze zmianą czasu?
Na świecie ponad 60% krajów zrezygnowało z przestawiania zegarków. Turcja, Meksyk czy Islandia korzystają z jednego czasu przez cały rok – co ułatwia życie i sprzyja zdrowiu.
W Europie decyzja o zniesieniu zmiany czasu ciągle pozostaje w zawieszeniu. Choć większość obywateli popiera stały czas, przynajmniej do końca 2026 roku nadal obowiązywać będą dwa tryby: zimowy i letni.
Co zyskamy dzięki dłuższym wieczorom?
Letni czas to nie tylko więcej słońca, ale i więcej możliwości:
- Więcej światła po pracy – idealne na spacery, rower czy zabawy z dziećmi.
- Czas dla ogrodników – dodatkowa godzina idealna do pielęgnacji roślin.
- Lepsze samopoczucie – słońce stymuluje produkcję serotoniny, co po zimie działa jak naturalny antydepresant.
Źródło zdjęć: Canva
