Co zrobić, gdy nie możesz zasnąć? Prosta i zaskakująca metoda neurologa!

Neurolog dr Olga Milczarek w rozmowie z portalem Medonet, wyjaśnia, że żyjemy dzięki procesom, które zachodzą w czasie snu:

Sen jest potrzebny m.in. do tego, abyśmy mogli się uczyć, zapamiętywać, chodzić do pracy, dobrze działać poznawczo — jednym słowem normalnie funkcjonować. Aby to się jednak stało, musimy spełnić jeden bardzo ważny warunek: przejść przez pełny „cykl snu”, który trwa ok. siedmiu-ośmiu godzin. (…) W cyklu tym naprzemiennie pojawiają się fazy NREM i REM. By sen spełnił swoje zadanie, wszystkie jego etapy muszą nastąpić po sobie.

Co się dzieje, kiedy śpimy za mało?

Neurolog wyjaśnia, jak brak snu wpływa na organizm:

Dlatego właśnie po krótkim lub przerywanym śnie budzimy się zmęczeni, rozkojarzeni, czujemy złość i rozdrażnienie, wzmaga się w nas uczucie lęku i niepokoju. (…) Im dłużej i częściej sen będzie złej jakości, tym większe szkody odniesie nie tylko nasz mózg, ale całe ciało. (…) Gdy trwa zbyt krótko, rośnie ryzyko nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, przyspieszonej pracy serca, w końcu osłabienia odporności.

Prosta i zaskakująca metoda pozwoli Ci zasnąć

Co zrobić gdy nie możesz zasnąć? Neurolog podpowiada:

Pierwsza i najważniejsza zasada: nie idź spać na siłę. Powód jest prosty. Im dłużej leżymy w łóżku, starając się zasnąć, tym nasz stres jest silniejszy i tym więcej hormonów stresu wydziela nasze ciało.

Żeby spać, trzeba wstać

Dr Milczarek mówi wprost: żeby spać, trzeba wstać!

Jeżeli nie możesz zasnąć, nie leż na siłę w łóżku i nie męcz się. Wstań, zrób coś, co sprawia ci przyjemność (np. poczytaj książkę). — Adrenalina opadnie, a wraz z nią napięcie i otworzy się ścieżka do zdrowego snu.

ZOBACZ TAKŻE: Dlaczego samotność nie jest taka zła?

Nie lekceważ potęgi snu!

Pamiętaj, sen jest bardzo ważny! Zaburzony rytm spania może prowadzić do wielu problemów i zdrowotnych dolegliwości. Gdy za mało śpisz możesz mieć poważne problemy w codziennym funkcjonowaniu.

Lekarze są jednogłośni: sen ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia i codziennej aktywności. Nie tylko pozwala na odpoczynek i regenerację, ale wpływa na kondycję całego organizmu, wzmacnia odporność i dodaje energii. Oprócz tego przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów i układów, chroni przed ryzykiem rozwoju różnych chorób układu oddechowego, krążenia, czy pokarmowego.