• IMGW ostrzega przed upałami! Będzie niebezpiecznie!
• Gorąco w centrum i na południu kraju
• Chłodniejsze warunki na północnym zachodzie
• Ostrzeżenia meteorologiczne dla różnych regionów
• Upały w Polsce południowo-wschodniej
• Jak się przygotować na upały?

IMGW ostrzega przed upałami! Będzie niebezpiecznie!

W nadchodzący weekend Polskę czeka fala wyjątkowo wysokich temperatur. IMGW wydał ostrzeżenia przed falą upałów, która dotknie większość kraju. Temperatura osiągnie powyżej 30°C, co stwarza ryzyko dla zdrowia i życia mieszkańców. Ostrzeżenia te mają na celu przygotowanie i zabezpieczenie obywateli przed skutkami ekstremalnych temperatur.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia dla licznych regionów kraju, przestrzegając mieszkańców przed nadchodzącymi upałami.

Gorąco w centrum i na południu kraju

Sobota przyniesie szczególnie wysokie temperatury, które mogą przekroczyć 30 stopni Celsjusza w centralnych, południowych i południowo-wschodnich rejonach Polski. Najwyższe wartości termometry mogą osiągnąć na południowym wschodzie. IMGW ogłosiło ostrzeżenia przed upałami dla kilku województw, podkreślając, że temperatura może wynosić od 29 do 31 stopni Celsjusza w południowej części Mazowsza, Warszawie oraz przyległych powiatach.

Chłodniejsze warunki na północnym zachodzie

W przeciwieństwie do upalnego południa, północno-zachodnie rejony kraju będą miały łagodniejsze warunki pogodowe. Przewiduje się tam umiarkowane do dużego zachmurzenie, miejscowe opady deszczu, a także możliwe burze. Temperatury w tych regionach będą znacznie niższe, osiągając od 22 do 24 stopni Celsjusza.

ZOBACZ TAKŻE: „Rozwód przez sen”: Trend, który zyskuje na popularności

Ostrzeżenia meteorologiczne dla różnych regionów

IMGW wydało ostrzeżenia pierwszego stopnia, które obejmują między innymi zachodnie powiaty województwa podlaskiego i lubelskiego, większość województwa małopolskiego, świętokrzyskiego, śląskiego, opolskiego oraz łódzkiego. W tych obszarach temperatury mogą sięgać od 29 do 31 stopni Celsjusza. Ostrzeżenia będą obowiązywać od godziny 12:00 do 18:00.

Upały w Polsce południowo-wschodniej

Najwyższe alerty, drugiego stopnia, wydano dla południowo-wschodniej Polski, gdzie prognozowane są temperatury od 30 do 33 stopni Celsjusza. Dotyczy to wschodnich obszarów Małopolski, południowo-wschodnich województwa świętokrzyskiego, południa Lubelszczyzny oraz niemal całego Podkarpacia. Upały mają się utrzymywać również w niedzielę, a ostrzeżenia przestaną obowiązywać o godzinie 17:00 tego dnia.

Jak się przygotować na upały?

Aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych związanych z wysokimi temperaturami, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:

• Unikaj przebywania na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia: Najbardziej intensywne promieniowanie słoneczne występuje między godziną 11:00 a 16:00. W tym czasie najlepiej ograniczyć przebywanie na zewnątrz, aby uniknąć udaru słonecznego czy poparzeń. Jeśli musisz wyjść, staraj się wybierać zacienione miejsca lub nosić ochronne nakrycia głowy.
• Pij dużo wody: Wysokie temperatury mogą prowadzić do szybkiego odwodnienia organizmu. Regularne spożywanie wody jest kluczowe, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Zaleca się picie co najmniej 2-3 litrów wody dziennie, a w czasie upałów nawet więcej. Unikaj napojów zawierających alkohol oraz kofeinę, ponieważ mogą one przyspieszać proces odwodnienia.
• Noś lekką, przewiewną odzież: Wybieraj ubrania wykonane z naturalnych, oddychających materiałów, takich jak bawełna czy len. Lekkie, jasne kolory lepiej odbijają światło słoneczne i pomagają utrzymać niższą temperaturę ciała. Unikaj ciasnych ubrań, które mogą ograniczać cyrkulację powietrza i zwiększać uczucie gorąca.
• Stosuj kremy z filtrem UV: Skóra wystawiona na słońce wymaga ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV. Kremy z filtrem przeciwsłonecznym o odpowiednim SPF (najlepiej co najmniej 30) należy stosować na odsłonięte części ciała. Aplikację kremu należy powtarzać co kilka godzin, zwłaszcza po kąpieli lub intensywnym poceniu się.
• Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu: Wysoka temperatura i wilgotność powietrza zwiększają ryzyko przegrzania organizmu. Dlatego zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej na zewnątrz, zwłaszcza w najgorętszych godzinach dnia. Jeśli planujesz ćwiczenia, wybieraj poranki lub wieczory, kiedy temperatura jest niższa. Upewnij się, że masz pod ręką wodę i regularnie odpoczywaj w cieniu.