RCB bije na alarm! Te dni mogą być wyjątkowo niebezpieczne

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (RCB) opublikowało ważny komunikat skierowany do mieszkańców Polski. Służby ostrzegają, że zbliżająca się fala wysokich temperatur może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach nawet dla życia. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, osoby starsze oraz osoby cierpiące na choroby przewlekłe.

RCB apeluje: „Nadchodzą upały – zadbaj o swoje bezpieczeństwo!”

„Nadchodzą upały – zadbaj o swoje bezpieczeństwo!” – apeluje RCB.

W opublikowanym materiale eksperci przypominają o podstawowych zasadach, które pomagają ograniczyć negatywne skutki działania wysokich temperatur. Choć dla wielu osób upał oznacza jedynie dyskomfort, w rzeczywistości może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania organizmu, a nawet udaru cieplnego.

Jak chronić się podczas upałów? Najważniejsze zalecenia

RCB wskazuje na kilka kluczowych zasad, których warto przestrzegać podczas gorących dni:

• Regularnie pij wodę, najlepiej niegazowaną. Zalecane jest spożywanie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie, a podczas największych upałów jeszcze więcej.
• Unikaj napojów energetycznych i słodzonych, które mogą przyczyniać się do odwodnienia organizmu.
• Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w najgorętszych godzinach dnia. Aktywność najlepiej planować rano lub wieczorem.
• Stosuj kremy z filtrem UV, minimum SPF 30, pamiętając o regularnej aplikacji.
• Zrezygnuj z alkoholu, który zwiększa ryzyko odwodnienia, omdleń oraz udaru cieplnego.
• Chroń głowę przed promieniami słonecznymi, nosząc czapkę lub kapelusz.
• Wybieraj lekką i przewiewną odzież, najlepiej w jasnych kolorach.
• Ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia.
• Przebywaj w chłodnych i wentylowanych pomieszczeniach.
• W ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami, aby zmniejszyć nagrzewanie wnętrz.
• Mieszkanie wietrz dopiero późnym wieczorem lub wcześnie rano, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie

Służby przypominają również o jednej z najważniejszych zasad bezpieczeństwa. Nawet krótki postój przy wysokiej temperaturze może sprawić, że wnętrze samochodu nagrzeje się do niebezpiecznych wartości.

Pozostawienie w aucie dziecka lub zwierzęcia może doprowadzić do tragicznych konsekwencji w bardzo krótkim czasie.

Te objawy powinny natychmiast zaalarmować

RCB zwraca uwagę, że organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, których nie wolno lekceważyć. Do najczęstszych objawów przegrzania należą:

• zawroty głowy,
• nudności,
• dreszcze,
• przyspieszony oddech,
• przyspieszone tętno,
• osłabienie i złe samopoczucie.

W przypadku pojawienia się takich symptomów należy jak najszybciej znaleźć chłodne miejsce i zadbać o nawodnienie. Jeśli stan się pogarsza, konieczne jest wezwanie pomocy pod numerem 112.

Ministerstwo Zdrowia ostrzega przed udarem słonecznym

Przed skutkami wysokich temperatur ostrzega również Ministerstwo Zdrowia. Resort przypomina, że podczas fal upałów może dojść do udaru słonecznego, udaru cieplnego oraz wyczerpania cieplnego.

Najczęściej występującym problemem jest udar słoneczny, określany także jako porażenie słoneczne. Dochodzi do niego głównie w wyniku długotrwałego działania promieni słonecznych na głowę i kark.

Jak rozpoznać udar słoneczny?

Do charakterystycznych objawów należą:

• silne bóle głowy,
• zawroty głowy,
• zaczerwienienie skóry,
• oparzenia słoneczne,
• niepokój i rozdrażnienie.

W takiej sytuacji należy jak najszybciej przenieść się do chłodniejszego miejsca. Pomocne mogą być chłodne okłady na głowę lub letnia kąpiel.

Ministerstwo Zdrowia podkreśla jednak, że nie należy przykładać lodu bezpośrednio do ciała, ponieważ może to doprowadzić do szoku termicznego.

Jeśli osoba poszkodowana straci przytomność lub zemdleje, konieczne jest natychmiastowe wezwanie pomocy medycznej. W niektórych przypadkach niezbędna może być hospitalizacja i dalsza obserwacja pacjenta.

Zalecenia NFZ na gorące dni

Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, że podczas upałów warto:

• ograniczać przebywanie w pełnym słońcu,
• regularnie pić wodę,
• spożywać lekkie posiłki,
• stosować ochronę przeciwsłoneczną,
• nosić okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy,
• unikać nadmiernego wysiłku,
• nie spożywać alkoholu,
• wybierać jasne i przewiewne ubrania,
• ograniczać wychodzenie z domu w najgorętszych godzinach.

Alerty przed upałami pojawiają się w całej Europie

Wysokie temperatury dają się we znaki nie tylko w Polsce. Ostrzeżenia przed falą upałów zostały wydane także w Francji, Portugalii, Włoszech oraz Chorwacji. Synoptycy zapowiadają, że również w Polsce najbliższe dni mogą przynieść bardzo wysokie temperatury.

Ekstremalne upały prognozowane są także w południowo-zachodniej części Stanów Zjednoczonych, gdzie temperatury mają przekraczać 38 stopni Celsjusza.

Źródło zdjęcia: Canva/ gov.pl