• Karolina Gilon mówi o swoich problemach
• Jak dbać o zdrowie psychiczne?
• Gdzie szukać pomocy?

Karolina Gilon mówi o swoich problemach

Zapewne nie tego spodziewali się obserwatorzy prowadzącej „Love Island”. Karolina Gilon zaskoczyła swoich fanów ostatnim nagraniem, które opublikowała w mediach społecznościowych. W poruszającym wideo, prezenterka ogłosiła, że decyduje się na przerwę od działalności online, aby móc zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

Od dziewięciu lat jestem non stop online, od jakichś pięciu zrobiłam dziewięć sezonów „Ninja Warrior Polska” i dziewięć sezonów „Love Island”. Jestem najzwyczajniej w świecie zmęczona, przestymulowana, przebodźcowana. – mówiła na nagraniu

Gilon podkreśliła, jak istotne jest dbanie o własne zdrowie psychiczne, szczególnie w erze dominacji mediów społecznościowych, które mogą być źródłem przeciążenia.

“Potrzebuję zająć się swoim zdrowiem, swoją psychiką. To jest właśnie ten moment, w którym ja bardzo potrzebuję odpocząć. Kasuję aplikację, żeby tu po prostu nie wchodzić. Naprawdę nigdy w życiu nie czułam, że tak bardzo tego potrzebuję. Dlatego to robię – dodała

Gilon wspomniała, że otrzymywała wiele wiadomości od swoich fanów, którzy również zmagali się z trudnościami. Dlatego postanowiła zostawić informacje kontaktowe do profesjonalnych ośrodków wsparcia, które mogą pomóc tym, którzy potrzebują profesjonalnej pomocy.

Poruszające  Karoliny Gilon o przerwie spotkało się z ciepłym przyjęciem i szerokim wsparciem ze strony jej obserwatorów, którzy docenili jej odwagę w mówieniu o osobistych problemach. 

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Dbając o zdrowie psychiczne, warto pamiętać o kilku kluczowych aspektach, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i zminimalizować negatywne skutki stresu, lęku czy depresji.

1. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce, białko i zdrowe tłuszcze, wspierają nie tylko kondycję fizyczną, ale i psychiczną.

2. Dobre nawyki snu: Zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu każdej nocy jest kluczowe dla zdrowia psychicznego. Unikaj używek takich jak kofeina i alkohol przed snem, staraj się też utrzymać regularne godziny zasypiania i wstawania.

3. Relaks i medytacja: Techniki relaksacyjne takie jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie mogą znacząco pomóc w redukcji stresu.

4. Utrzymywanie relacji społecznych: Dobrze jest utrzymywać kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Wsparcie społeczne jest niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego.

5. Hobby i zainteresowania: Poświęcanie czasu na działania, które sprawiają radość, może znacznie poprawić nastrój i zmniejszyć uczucie stresu.

Gdzie szukać pomocy?

1. Psycholog czy psychiatra: W przypadku trwających problemów z lękiem, depresją lub innymi zaburzeniami psychicznymi warto zwrócić się o pomoc do profesjonalisty. Psycholog może zaoferować terapię, która pomoże zrozumieć i rozwiązać źródła problemów, a psychiatra jest w stanie przepisać odpowiednie leki, jeśli zajdzie taka potrzeba.

2. Poradnie zdrowia psychicznego: Wiele miejsc oferuje dostęp do terapeutów i specjalistów, którzy mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami psychicznymi. Warto zapytać o takie miejsca w lokalnym ośrodku zdrowia lub poszukać informacji w Internecie.

3. Linie wsparcia i grupy samopomocowe: Istnieją specjalne telefony zaufania oraz grupy samopomocowe, gdzie można znaleźć wsparcie w trudnych momentach. Są to miejsca, gdzie można rozmawiać anonimowo z osobami, które rozumieją problemy związane z chorobami psychicznymi.

4. Aplikacje i narzędzia online: W internecie dostępnych jest wiele aplikacji i platform, które oferują techniki medytacyjne, sesje relaksacyjne czy terapię online.

Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne, a troska o nie powinna być traktowana priorytetowo. Jeśli czujesz, że samodzielne metody nie wystarczają, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. To ważny krok w kierunku poprawy samopoczucia i zdrowia.

Zobacz także: Czym jest „cicha depresja”? Tych objawów nie wolno lekceważyć!