Psychiczna odporność- jak można ją wzmocnić?

Czym jest psychiczna odporność?

Osoby odporne psychicznie są lepiej przystosowane do życia. przechodzą przez trudności łatwiej niż inni, lepiej radzą sobie z przeciwnościami losu. Potrafią odważnie stawiać czoła wyzwaniom, porażki i niepowodzenia ich nie załamują, a motywują do dalszego działania. Potrafią wyciągać wnioski z popełnionych błędów i się na nich uczyć. Nie boją się bolesnych i trudnych emocji, akceptują je, potrafią działać pod presją i radzić sobie ze stresem.

Psychiczna odporność to bardzo cenne narzędzie, które pozwala lepiej żyć. Choć jest wrodzona, można się jej nauczyć, m.in. dzięki reagowaniu na stres w określony sposób.

Naukowcy mówią: „Psychicznej odporności można się nauczyć”

Naukowcy z Princeton Neuroscience postanowili sprawdzić, czy odporności psychicznej można się nauczyć. W tym celu przeprowadzili eksperyment, w którym umieścili małe myszy w towarzystwie większych, agresywnych gryzoni. Te z nich, które były zmuszane do obrony, z czasem stawały się coraz bardziej odporne na agresję.

Badaczka dr Lindsay Willmore zaobserwowała:

Myszy odwracały się w stronę agresora, wyrzucały łapy, skakały na niego i po prostu się nie poddawały. Pomyślałam, że w mózgach tych zwierząt dzieje się coś, co jest bardzo interesujące i może być kluczem do odporności.

Większa odporność jako reakcja na stres

Eksperyment trwał przez 10 dni, w tym czasie zaobserwowano, że myszy, które zwykle się nie broniły, wykazywały zachowania depresyjne. Natomiast u gryzoni, które się broniły, w późniejszym czasie zaobserwowano większą odporność psychiczną na te i inne sytuacje stresowe. Gdy naukowcy stymulowali u nich poziom dopaminy, te zachowania były jeszcze silniejsze:

Zwierzę, które nie tylko walczy, ale jest też nagradzane za walkę, jest tym, które staje się odporniejsze.

Jak wzmocnić psychiczną odporność?

Wyniki eksperymentu jednoznacznie wskazują, że odporności psychicznej można się nauczyć, o ile zastosujemy zachowania obronne w trudnych, stresujących sytuacjach.

Zamiast się wycofywać i unikać starcia, lepiej zareagować na trudności, próbując je pokonać. Warto pamiętać o tym, że każde negatywne doświadczenie jakie nas spotyka, może nas nauczyć czegoś wartościowego. Wyciągając z niego wnioski i ucząc się na błędach, stajemy się coraz silniejsi i bardziej odporni.

ZOBACZ TAKŻE: Już 6 sekund wystarczy, aby między Wami mocniej iskrzyło