Psychiczna odporność- jak można ją wzmocnić?

Odporność psychiczna pozwala lepiej przystosować się do życia, radzić sobie z problemami i stawiać czoła przeciwnościom losu. Dzięki niej możemy dążyć do wyznaczonego celu i realizować swoje marzenia. Choć jest wrodzona i związana z pewnymi cechami charakteru, to nie oznacza, że nie można się jej nauczyć. Dowiedz się, jak to zrobić!

Czym jest psychiczna odporność?

Osoby odporne psychicznie są lepiej przystosowane do życia. przechodzą przez trudności łatwiej niż inni, lepiej radzą sobie z przeciwnościami losu. Potrafią odważnie stawiać czoła wyzwaniom, porażki i niepowodzenia ich nie załamują, a motywują do dalszego działania. Potrafią wyciągać wnioski z popełnionych błędów i się na nich uczyć. Nie boją się bolesnych i trudnych emocji, akceptują je, potrafią działać pod presją i radzić sobie ze stresem.

Psychiczna odporność to bardzo cenne narzędzie, które pozwala lepiej żyć. Choć jest wrodzona, można się jej nauczyć, m.in. dzięki reagowaniu na stres w określony sposób.

Naukowcy mówią: „Psychicznej odporności można się nauczyć”

Naukowcy z Princeton Neuroscience postanowili sprawdzić, czy odporności psychicznej można się nauczyć. W tym celu przeprowadzili eksperyment, w którym umieścili małe myszy w towarzystwie większych, agresywnych gryzoni. Te z nich, które były zmuszane do obrony, z czasem stawały się coraz bardziej odporne na agresję.

Badaczka dr Lindsay Willmore zaobserwowała:

Myszy odwracały się w stronę agresora, wyrzucały łapy, skakały na niego i po prostu się nie poddawały. Pomyślałam, że w mózgach tych zwierząt dzieje się coś, co jest bardzo interesujące i może być kluczem do odporności.

Większa odporność jako reakcja na stres

Eksperyment trwał przez 10 dni, w tym czasie zaobserwowano, że myszy, które zwykle się nie broniły, wykazywały zachowania depresyjne. Natomiast u gryzoni, które się broniły, w późniejszym czasie zaobserwowano większą odporność psychiczną na te i inne sytuacje stresowe. Gdy naukowcy stymulowali u nich poziom dopaminy, te zachowania były jeszcze silniejsze:

Zwierzę, które nie tylko walczy, ale jest też nagradzane za walkę, jest tym, które staje się odporniejsze.

Jak wzmocnić psychiczną odporność?

Wyniki eksperymentu jednoznacznie wskazują, że odporności psychicznej można się nauczyć, o ile zastosujemy zachowania obronne w trudnych, stresujących sytuacjach.

Zamiast się wycofywać i unikać starcia, lepiej zareagować na trudności, próbując je pokonać. Warto pamiętać o tym, że każde negatywne doświadczenie jakie nas spotyka, może nas nauczyć czegoś wartościowego. Wyciągając z niego wnioski i ucząc się na błędach, stajemy się coraz silniejsi i bardziej odporni.

ZOBACZ TAKŻE: Już 6 sekund wystarczy, aby między Wami mocniej iskrzyło