Czy jesteś uzależniony od telefonu?

Uzależnienie od telefonu, czyli fonoholizm to zaburzenie behawioralne, które objawia się nałogowym korzystaniem z urządzenia. Fonoholizm manifestuje się poprzez nieustanne sprawdzanie telefonu, nawet w sytuacjach społecznych czy podczas wykonywania innych czynności. Osoby dotknięte tym uzależnieniem często tracą zdolność skoncentrowania się na realnym świecie, gdyż są głęboko zanurzone w wirtualnej rzeczywistości swoich urządzeń.

Jakie są objawy fonoholizmu?

Dr Maciej Dębski, który specjalizuje się w uzależnieniu od telefonu, w rozmowie z Dzień Dobry TVN wyjaśnia, na czym polega to niezdrowe zjawisko.

To trochę jak z alkoholikiem. Alkoholik nie jest uzależniony od butelki, ale od tego, co jest w środku. Czyli bardziej przywiązuje nas nie sam smartfon, a (…) media społecznościowe i gry, które mamy w telefonach.

Główne objawy fonoholizmu obejmują trudności z odłączeniem się od smartfona, obniżenie produktywności w pracy lub szkole, problemy w relacjach interpersonalnych oraz trudności w zasypianiu z powodu nadmiernego korzystania z urządzenia przed snem.

Bardzo ważnym czynnikiem, po którym możemy poznać, że mamy problem, to są negatywne emocje, które nam towarzyszą, kiedy nie możemy używać nowych technologii- dodaje ekspert.

Gdy nie możesz oderwać się od telefonu…

Fonoholizm nie jest jedynie kwestią ilości czasu spędzanego na telefonie, ale również wpływu, jaki ten zwyczaj ma na zdrowie psychiczne i fizyczne. Nadmierne używanie smartfona może prowadzić do chronicznego zmęczenia, zaburzeń snu, a nawet wpływać na koncentrację i funkcjonowanie mózgu.

Warto zauważyć, że uzależnienie od telefonu ma bardzo niekorzystny wpływ na dzieci: ich rozwój emocjonalny, społeczny i zachowanie. Może doprowadzić do wielu problemów: bezsenności, problemów z koncentracją i uwagą, a nawet uszkodzeń mózgu.

Jak walczyć z uzależnieniem od telefonu?

W razie pojawienia się sygnałów alarmowych, należy działać nim będzie za późno. Aby przeciwdziałać fonoholizmowi, istotne jest uświadomienie sobie problemu oraz podjęcie kroków w kierunku ograniczenia czasu spędzanego na smartfonie. Ograniczenie dostępu do aplikacji społecznościowych, ustanowienie stałych godzin bez telefonu oraz świadome korzystanie z urządzenia to sposoby, które mogą pomóc w zachowaniu zdrowego balansu między korzystaniem z technologii a codziennym życiem. W niektórych przypadkach konieczne może być skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologa.