Niemal każdy z nas został w życiu zraniony, czy skrzywdzony. Trudne doświadczenia życiowe mogą pozostawić w nas głębszy ślad, niż te zwykłe. Dowiedz się, jak wpływa na nas trauma i jak sobie z nią radzić.
- Trauma pozostawia w nas głęboki ślad
- Jak wpływają na nas trudne doświadczenia życiowe?
- Jak poradzić sobie z traumą?
Trauma pozostawia w nas głęboki ślad
Psychiatrzy uważają, że doświadczenie poważnego, traumatycznego zdarzenia może pozostawić w nas głęboki ślad i wpłynąć na funkcjonowanie naszego mózgu. Udowodniono, że człowiek inaczej przetwarza traumatyczne wspomnienia, niż te zwyczajne.
Jak wpływają na nas trudne doświadczenia życiowe?
- Pewne trudne doświadczenia życiowe mogą być wciąż przeżywane na nowo i powracać w formie tzw. flashbacków, czyli krótkotrwałych przypomnień sobie przebytych w przeszłości doznań.
- Trauma może występować w formie natrętnych myśli i powracających koszmarów. Bywa, że ktoś kto jej doświadczył, przeżywa i doświadcza wciąż na nowo te same emocje i doznania, z którymi miał do czynienia, podczas pierwotnego zdarzenia.
- W efekcie traumatyczne zdarzenie pozostaje aktualnym problemem, zamiast stać się czymś z przeszłości.
- Czasem osobom doświadczającym traumy może także wydawać się, że tracą pewne wspomnienia. Tak naprawdę sami tłumią je i wypierają, bo nie są w stanie się z nimi skonfrontować.
- Zdarza się jednak, że ciężkie doświadczenia i tak samoistnie wypływają na wierzch, w najmniej spodziewanych momentach i zaburzają funkcjonowanie.
- Wtedy powodują silny dyskomfort, lęk, strach, poczucie zagrożenia, czy ataki paniki.
Jak poradzić sobie z traumą?
- Jedynie wówczas, gdy traumatyczne zdarzenie zostanie przerobione, może stać się wspomnieniem i rozpłynąć się w naszej pamięci.
- Czasem jest zbyt skomplikowane, ciężkie i bolesne, żeby samodzielnie je przetworzyć. Jeśli to ponad Twoje zasoby, nie wahaj się skorzystać z pomocy profesjonalisty: psychologa lub terapeuty.
- Jeśli masz na to siły, możesz postarać się samodzielnie z tym zmierzyć.
- Najpierw spróbuj zrozumieć, dlaczego spotkała Cię krzywda.
- Wyraź swoje uczucia i emocje, nie tłum ich i nie wypieraj.
- Spróbuj odciąć się od przeszłości i tego co Cię spotkało. Nie powracaj do wydarzeń z przeszłości i nie rozpamiętuj ciągle dawnych urazów i krzywd. Pozwól, aby negatywne emocje odeszły.
- Pielęgnowanie ich w sobie sprawia, że ponownie stajemy się ofiarą, tym razem swoich bolesnych wspomnień.
DZ
