W tym tygodniu nad Polskę nadciągną upały. W wielu regionach od jutra będzie już ponad 30 stopni Celsjusza! Jak przetrwać gorące dni? Podpowiadamy, o czym warto pamiętać w tym czasie!
Synoptyk IMGW Jakub Gawron zapowiada:
Jak poradzić sobie z upałami? Pamiętaj o tych zasadach:W poniedziałek cieplejsze powietrze wkroczy śmielej nad Polskę. W południowej i południowo-zachodniej części kraju możemy się spodziewać 30 stopni Celsjusza.
We wtorek cała Polska – wyłączając krańce północne – będzie w strefie upalnego powietrza. Temperatury od 27 do nawet 31 stopni. Jedynie nad morzem trochę chłodniej: 23–25 st. Podobna pogoda także w środę.
Od środy będzie gorąco, w czwartek ma się już trochę ochładzać, a w piątek, kiedy uczniowie będą kończyli rok szkolny, słupki na termometrach zatrzymają się przy wartościach 20–25 stopni.
Latem chętnie przebywamy na słońcu. Jednak wysokie temperatury i panujące upały, mogą być groźne. W tym czasie jesteśmy szczególnie narażeni na ryzyko wystąpienia udaru cieplnego. Może on dotknąć każdego, jednak najbardziej narażone na niego są dzieci, osoby starsze, otyłe, chore na cukrzycę, serce, przyjmujące niektóre leki oraz pod wpływem alkoholu. Jeśli chcesz uniknąć zagrożeń, stosuj się do tych wskazówek:
ZOBACZ TAKŻE: Wstrząsające ustalenia w sprawie śmierci Polki w Grecji.
- Nie przebywaj na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli pomiędzy 11:00 a 15:00.
- Pamiętaj, że zbyt długie i intensywne opalanie może doprowadzić do poparzeń skóry!
- Podczas opalania zawsze stosuj kremy z filtrem ochronnym. Przy mocnym słońcu smaruj się kremami z faktorem SPF 50, który ochroni Cię przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.
- Podczas upałów i ekspozycji na słońce, przede wszystkim chroń głowę: zakładaj czapkę, chustkę lub kapelusz. Oprócz tego warto ubierać się zwiewnie, w jasne kolory i naturalne tkaniny.
- W czasie wysokich temperatur odpowiednio się nawadniaj, pij nawet 2-3 litry płynów dziennie. Pij wodę, elektrolity, miętowe czy ziołowe herbaty, które mają działanie ochładzające.
- Możesz przygotować domowy napój nawadniający. Jak to zrobić? Do jednego litra wody dodaj pół łyżeczki soli, łyżeczkę sody, 8 łyżeczek cukru i pół szklanki soku pomarańczowego
- Unikaj picia alkoholu i słodkich gazowanych napojów. Ogranicz spożywanie kawy i herbaty. Te napoje zawierają duże ilości kofeiny i teiny, które w nadmiarze prowadzą do wypłukiwania elektrolitów z organizmu, a w efekcie do odwodnienia.
