W najbliższych dniach możemy spodziewać się rekordowych temperatur. Przed nami najgorętszy dzień tego roku! Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie dla wielu województw. Kiedy możemy spodziewać się upałów?
Alert pogodowy dla 11 województw
Instytut Meteoroglogii i Gospodarki Wodnej wydał alerty pierwszego stopnia dla 11 województw. Zbliżają się upały, a także burze z gradem. Zagrożona sa województwa: zachodniopomorskie, kujawsko-pomorskie , warmińsko-mazurskie, mazowieckie, wielkopolskie, łódzkie, dolnośląskie, opolskie, śląskie, małopolskie, świętokrzyskie.
Prognoza na lipiec
Ponadto IMGW podał prognozę pogody na najbliższe dni. W środę ma być bardzo gorące, ale burzowo. Temperatura powietrza może wynieść do 32 stopni Celsjusza. Najchłodniej będzie nad Bałtykiem bo nawet aż o 10 stopni mniej- od 22 do 25 stopni Celsjusza.
W czwartek i piątek powinno być pogodnie, ale z przelotnymi opadami deszczu. Temperatura wahać się będzie od 24 stopni w przeważającej części kraju do 28 stopni na południu Polski.
W czwartek mogą pojawić się burze i mogą zostać wydane alerty dla województwa: śląskiego, świętokrzyskiego, małopolskiego oraz podkarpackiego.
Największy żar pojawi się w weekend. W sobotę i niedzielę ma być powyżej 30 stopni Celsjusza. Na południu Polski mają pojawić się przelotne burze i deszcze. W sobotę może być naprawdę niebezpiecznie, gdyż do Polski dotrze masa ciepłego afrykańskiego powietrza zwrotnikowego. Temperatura powietrza może osiągnąć nawet 37 stopni Celsjusza.
W niedzielę temperatura ma wahać się od 30 stopni na Suwalszczyźnie do 35 stopni na zachodzie i południu Polski.
W lipcu czekają nas rekordowe upały:
W całym kraju średnia miesięczna temperatura powietrza najprawdopodobniej będzie kształtować się powyżej normy wieloletniej. Miesięczna suma opadów atmosferycznych w całej Polsce powinna zawierać się w zakresie normy wieloletniej - przekazał IMGW w prognozie długoterminowej na lipiec.
W Polsce można spodziewać się gwałtownych burz z gradem, ulew, podtopień, a nawet powodzi i tornad.
Jak przetrwać upał?
Aby przetrwać upał, istnieje kilka skutecznych sposobów, które pomogą Ci zachować komfort i zdrowie w czasie wysokich temperatur.
Pij wodę!
Przede wszystkim, ważne jest regularne spożywanie dużej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia. Należy również unikać napojów alkoholowych i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one przyspieszyć proces odwodnienia organizmu.
Ubierz się odpowiednio!
Kolejnym sposobem na przetrwanie upałów jest ubieranie się w lekkie, luźne ubrania, które pozwalają skórze oddychać. Należy unikać ciężkich i przylegających materiałów, które mogą zatrzymywać ciepło i powodować dyskomfort. Istotne jest również noszenie nakrycia głowy, np. kapelusza lub chustki, aby chronić skórę przed bezpośrednim działaniem słońca.
Unikaj aktywności fizycznej
W czasie upałów warto unikać intensywnych aktywności fizycznych w najgorętszych godzinach dnia. Jeśli konieczne jest wykonywanie prac na zewnątrz, należy stosować się do zasady ograniczenia wysiłku fizycznego i regularnie odpoczywać w cieniu. Dodatkowo, zaleca się korzystanie z klimatyzacji lub wentylatorów w pomieszczeniach, aby utrzymać przyjemną temperaturę.
Odpowiednie odżywianie
Ważne jest także spożywanie lekkich, orzeźwiających posiłków, takich jak owoce, warzywa, sałatki i chłodne zupy. Unikaj ciężkich i tłustych potraw, które mogą obciążać organizm w czasie upałów. Warto również ograniczyć spożycie ciepłych napojów i zamiast tego wybierać schłodzone napoje, jak na przykład woda z lodem, świeże soki owocowe czy napary ziołowe.
Kremy z filtrem!
Pamiętaj o regularnym stosowaniu kremów z filtrem przeciwsłonecznym o odpowiednim współczynniku ochrony przed promieniowaniem UV. Skóra wymaga ochrony przed szkodliwym działaniem słońca, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia.
Odpowiedni wypoczynek
Przetrwanie upałów wiąże się również z dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie. Pamiętaj o regularnym odpoczynku, spaniu w odpowiednich warunkach, utrzymaniu odpowiedniej higieny osobistej oraz unikaniu miejsc zatłoczonych i dusznych.
Pamiętając o tych zasadach, będziesz w stanie przetrwać upał i cieszyć się latem, zapewniając sobie komfort i zdrowie.
