Bez względu na to, co nam się wydaje, to my mamy wpływ na swoje emocje i na to, jak się czujemy. Będąc pogrążonym w negatywnych emocjach zapominamy, że potrzeba pracy, aby osiągnąć szczęście. Każdy z nas ma na to wpływ, a więc warto pamiętać pewne czynności, dzięki którym nasze emocje staną się pozytywne.
- Regularny sen
- Przestań krytykować
- Nie mów o swoich planach
- Smakuj pozytywne doświadczenia
- Pij ciepłą wodę każdego ranka
- Znajdź miejsce na ból
- Zrekompensuj swoje błędy
Linda Esposito jest psychoterapeutką, która na swoim blogu przedstawiła czynności, które mają wpływ na nasze szczęście.
Gwarantuję, że dostrzeżesz poprawę humoru, poglądów, a może nawet optymistyczne i atrakcyjne nawyki w całym procesie.
Regularny sen
Odpowiedni sen nie polega jedynie na ośmiu godzinach snu, ale również na jego jakości. Zapominamy jednak, że nasze czynności przed snem mają wpływ na nasz wypoczynek. Należy odstawić nikotynę, kofeinę i alkohol, kiedy zbliża się czas snu. Dodatkowo powinno się ograniczyć posiłki i dzienne drzemki. Należy również unikać rozmów, które mogą wywołać negatywne emocje. To wszystko może sprawić, że rozregulujemy nasz sen. Co zatem może nam pomóc? Ćwiczenia mogą nas odprężyć, ale również zmęczyć, co sprawia, że stajemy się senni. Nasze łóżko powinno być kojarzone ze snem, a nie okazją do czytania książki, używania telefonu lub oglądania TV.
Jeśli ktoś jest senny w dzień, powinien spędzić minimum osiem godzin w łóżku. Jeśli mają problemy ze snem w nocy, powinni ograniczyć sen do siedmiu godzin.
Przestań krytykować
W swoim życiu każdy z nas miał dobre i złe chwile. Każde z nich jesteśmy w stanie wspominać, ale które bardziej utkwią nam w pamięci? Oczywiście, że te złe, ponieważ wywołały w nas więcej emocji. Ludzie nie są przyzwyczajeni do ciągłej krytyki mimo że bardziej ją zapamiętujemy. Należy zatem ograniczyć słowa krytyki.
Negatywne emocje generalnie zmuszają nas do większego zastanawiania się, a informacje są przetwarzane dokładniej niż te pozytywne. Mamy tendencję do rozmyślania o nieprzyjemnych wydarzeniach i używamy mocniejszych określeń niż o tych przyjemnych.
Nie mów o swoich planach
Kiedy wybieramy sobie cel, mamy w zwyczaju chwalić się swoim planem. Zaczynamy wtedy odczuwać jednak presję. Zdarza się, że po pewnym czasie nie jesteśmy w stanie osiągnąć swojego celu i do tego czujemy się zażenowani, ponieważ otoczenie czeka na nasz sukces. Warto zatem zachować swoje plany dla siebie. Wybierz cel, śledź postęp i popraw to, co nie przynosi efektów.
Smakuj pozytywne doświadczenia
Ludzie mają w zwyczaju rozpamiętywać negatywne wydarzenia. Bez wątpienia gorzkie doświadczenia wiele nas uczą. Kiedy dzieje się coś złego, to następnie staramy się temu zapobiegać, aby nie było powtórki. Dlaczego jednak nie działamy przed tym, aż coś złego się stanie? Należy doceniać te dobre rzeczy, które mamy teraz i czerpać z nich przyjemność.
Zdolność do rozkoszowania się pozytywnymi doświadczeniami w swoim życiu jest jednym z najważniejszych składników szczęścia.
Pij ciepłą wodę każdego ranka
Może wydawać się, że picie ciepłej wody ma się nijak do szczęścia. Okazuje się jednak, że czynność ta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i szczęścia. Pijąc ciepłą wodę każdego ranka poprawiamy pracę naszego układu trawiennego i oczyszczamy swój organizm z toksyn. Ma to też wpływ na bóle, np. menstruacyjne lub bóle głowy. Ciepła woda podnosi również temperaturę ciała, a dzięki temu spalamy więcej kalorii.
Znajdź miejsce na ból
Chcemy być szczęśliwi, ale nie ma co ukrywać, że życie jest pełne problemów i zmartwień. Chcąc być szczęśliwym, nie można zapominać o tych przykrych elementach życia. Jeśli nastawimy się jedynie na odczuwanie samego szczęścia, to tak naprawdę będziemy oszukiwać samych siebie. Problemy istnieją i same nie znikną.
Zrekompensuj swoje błędy
Każdy z nas mylił się na czyjś temat. Emocjonalna dojrzałość polega na przyznawaniu się do swoich błędów i zrekompensowaniu ich.
+