Nasze poczucie własnej wartości jest bardzo chwiejnym stanem. Bardzo łatwo można je utracić, a odbudowa wymaga wiele pracy. Opisuje to na blogu TED-u psycholog, Guy Winch. Jakie, jego zdaniem, sposoby mogą nam pomóc przy pracy nad niską samooceną.
- Akceptuj komplementy
- Uwierz w swoją wartość
- Myśl o sobie pozytywnie
- Nie krytykuj się
- Poznaj swoje możliwości
Akceptuj komplementy
Ludzie z niską samooceną próbują obronić się przed komplementami, bo jest to dla nich niekomfortowe. Nie uważają tak o sobie, a więc zazwyczaj odpowiadają „Daj spokój, wcale tak nie jest”. Momenty, w których nasze poczucie wartości spada, bardzo potrzebują komplementów i miłych słów, a więc zamiast zaprzeczać i kłócić się, że jest inaczej, to powiedz „Dziękuję”. Z czasem nauczysz się, że ten sposób jest łatwiejszy oraz ponownie buduje w nas pewność.
Uwierz w swoją wartość
Jeśli w Twoim życiu dzieje się coś, co drastycznie obniża Twoje poczucie własnej wartości, to spisz na kartce pozytywne cechy, które sprawiają, że jesteś wartościową osobą. Jeśli nie możesz znaleźć pracy i każdy co chwilę odrzuca Twoje CV, wtedy wypisz cechy, które sprawiają, że jesteś znakomitym pracownikiem. Punktualny? Pracowity? Zapisz również dlaczego te cechy są tak ważne i wyjątkowe. Psycholog zaznacza, że warto wykonywać to ćwiczenie za każdym razem, kiedy nasze poczucie wartości spada lub codziennie przez tydzień.
Myśl o sobie pozytywnie
Wydaje się to być dziwne, skoro myślimy o sobie w najgorszy sposób, ale takie ćwiczenie może jednak wiele pomóc. Według Winch’a motywowanie siebie w sposób „Mogę to zrobić” może być trudne dla kogoś, kto ma niską samoocenę. Poleca, aby mówić sobie „To jest mój cel i zrobię wszystko, aby go osiągnąć”.
Nie krytykuj się
Kiedy Twoja bliska osoba przechodzi ciężki okres, to mówisz jej negatywne rzeczy? Pewnie, że nie, a więc dlaczego masz tak traktować samego siebie? Ludzie mają w zwyczaju karmić się negatywnymi myślami, kiedy tylko czują się źle, a to błąd. Jeśli posiadasz niską samoocenę, to staraj się myśleć o sobie w jak najlepszy sposób. Odrzuć krytykę.
Poznaj swoje możliwości
Każdy ma pewne zdolności, w których czuje się pewnie i dobrze. Pozwól sobie na ich rozwijanie. Jeśli wiesz, że masz do czegoś talent, to daj innym go poznać. Jeśli jeszcze go nie odkryłeś, to poświęć czas, aby go znaleźć.
+