Masz takie wrażenie, że obowiązki i zadania zajmują ci o wiele więcej czasu niż powinny? Czujesz się rozproszony i nie potrafisz skupić swoich myśli na wykonywanych zadaniach. Na brak skupienia ma wpływ wiele czynników, ale warto poznać te, które występują najczęściej. Dzięki temu będziemy w stanie mieć kontrolę nad swoim skupieniem i efektem pracy.
- Pozostawione konflikty
- Kawa bez śniadania
- Bałagan
- Perfekcjonizm
- Niewyspanie
- Telefon i internet
- Brak sprecyzowanego planu
Pozostawione konflikty
Kiedy uczestniczymy w kłótni i nie wyjaśniamy jej do końca, to wszystkie emocje wciąż w nas pozostają. Niedopowiedzenia sprawiają, że ciągle myślimy o danej sytuacji i ciężko nam skierować swoje myśli na coś innego. Pamiętaj, że automatyczne wyjaśnianie problemów jest bardzo zdrowe dla ciebie, relacji, jak i pracy.
Kawa bez śniadania
Kawa ma za zadanie nas rozbudzić, aby już od samego rana być produktywnym. Nie można jednak przy tym zapominać o śniadaniu. Sama kawa sprawia, że podnosi się nasz hormon stresu oraz adrenalina, a to sprawia, że nie potrafimy się skupić. Do tego śniadanie wpiera nas dodatkową dawką energii, a więc zadbaj o to, aby codziennie rano coś zjeść.
Bałagan
Porządek w miejscu pracy jest bardzo istotny. Dzięki temu nie rozpraszają cię niepotrzebne przedmioty oraz nie zajmujesz swoich myśli tym, że musisz to posprzątać. Oszczędzasz mnóstwo czasu, który możesz wykorzystać na kolejne czynności.
Perfekcjonizm
Ma to swoje wady i zalety. Dzięki temu pragniesz, aby wszystko było doprecyzowane i dokładne. Posiadasz ambicje, które nie pozwalają ci zrobić coś, bez wcześniejszego przemyślenia. Perfekcjonizm wywołuje również lęk przed błędami i porażką, a to już źle wpływa na nasze skupienie. Postaraj się naprać nieco więcej dystansu i pozwól sobie na lekką spontaniczność.
Niewyspanie
Nasz umysł nie jest w stanie pracować na pełnych obrotach przez cały dzień, jeśli nie jest wypoczęty. Bywamy zestresowani, posiadamy wiele obowiązków, ale na sen zawsze powinien znaleźć się czas. Odpoczynek dla ciała i umysłu jest bardzo potrzebny i pozytywnie pływa na nasze zdrowie. Nie ignoruj tego i zadbaj o to, aby spać odpowiednią ilość godzin.
Telefon i internet
Te czynniki są doskonale wszystkim znane i każdy wie, jak łatwo potrafią oderwać naszą uwagę od obowiązków. Co chwilę sprawdzamy czy nie dostaliśmy wiadomości, staramy się pozostać na bieżąco z wiadomościami, a przez to tracimy wiele cennego czasu. Postaraj się wyłączyć wszystkie niepotrzebne komunikatory i media społecznościowe, a jedynie przeglądaj wiadomości o konkretnych godzinach.
Brak sprecyzowanego planu
Sporządzenie listy zajęć jest bardzo dobrym pomysłem, ale ważne jest również porządek panujący w nim. Jeśli plan jest mało sprecyzowany, to tak naprawdę nad niczym nie jesteś w stanie mieć kontroli. To sprawia, że rozmyślasz o wszystkich innych zajęciach niż o tym, czym aktualnie się zajmujesz. Wyznacz konkretne godziny, w których wykonujesz daną czynność i określ odpowiedni czas na przerwy.
+