W życiu zmierzamy się z różnymi sytuacjami, które testują naszą cierpliwość oraz spokój. Każdy jednak inaczej radzi sobie w stresujących sytuacjach. Mimo wszystko z wiekiem większość z nas uczy się, jak zachować spokój. Co jednak z tymi, którym nie było to dane? Nic jeszcze straconego.
Nauka spokoju
Będąc małymi dziećmi, bardzo łatwo dawaliśmy się ponieść emocjom. Nie byliśmy jeszcze wystarczająco dojrzali i działaliśmy bardzo impulsywnie. Z czasem jednak uczyliśmy się kontrolować swoje emocje i byliśmy w stanie lepiej zachować spokój. Dodatkowo w tym wszystkim dużą rolę odgrywa otoczenie i środowisko, które na nas wpływa.
Warto jednak zwrócić uwagę, że dla każdego życie potoczyło się zupełnie inaczej i wszyscy wychowywaliśmy się w innych warunkach. Niektórzy byli w stanie bardzo szybko nauczyć się spokoju, a inni do tej pory mają z tym problem. Nadal jednak można się tego nauczyć i przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Co jednak jest nam najbardziej potrzebne do nauki? Wgląd w przeszłość i we wszystkie złe decyzje, które podjęliśmy przez zbytnią impulsywność. Ktoś może jednak zadać pytanie, po co uczyć się spokoju? Kiedy przejmujemy kontrolę nad swoimi emocjami, to dopiero wtedy możemy poczuć, kim tak naprawdę jesteśmy. Jest to moment, w którym pokazujemy swoje prawdziwe „ja”. Dodatkowo emocje zamazują nam pogląd na rzeczywistość, a więc ucząc się spokoju – uczymy się szanowania swojego własnego czasu, którego nie marnujemy na mało istotne sytuacje.
Stresujące bodźce
Każdy w swoim życiu posiada bodźce, które wpływają bardzo stresująco. Ważne jest jednak, aby potrafić się od nich odciąć. Dla każdego jest to zupełnie coś innego, a więc sami musimy określić, jakie sytuacje lub zachowania wywołują u nas stres, złość lub strach.
Oczywiście nie jesteśmy w stanie unikać takich sytuacji przez całe życie – jedynie możemy je ograniczyć. Kiedy jednak znajdujemy się w stresującej sytuacji, to warto policzyć 10-20 sekund i w tym czasie pozostać w ciszy. Początek może być trudny i możemy poczuć, że zaraz wręcz wybuchniemy, a więc pozostaw tę sytuację w zawieszeniu i weź głęboki oddech. Czas tutaj gra najważniejszą rolę.
Czytaj mowę swojego ciała
Nasze ciało jest w stanie wiele nam powiedzieć, jeśli nawet sami nie jesteśmy do końca świadomi, że dana sytuacja nas stresuje. Tutaj twoją rolą jest zaobserwowanie, jak twoje ciało zachowuje się w stresujących sytuacjach. Może przeczesujesz co chwilę palcami włosy? Może bawisz się rękawami od bluzki? Każdy taki gest jest oznaką stresu.
Jeśli zrozumiemy, że dana sytuacja nas stresuje, to następnie musimy zacząć panować nad swoim ciałem. Weź kilka głębokich oddechów, napij się wody lub zaczerpnij świeżego powietrza. To wszystko sprawi, że twoje bicie serca się uspokoi, a ty będziesz w stanie zachować spokój.
Nie poddawaj się
Osoby, które mają nadzwyczajny problem z zachowaniem spokoju, potrzebują ćwiczyć dwa razy ciężej, ale na to również jest sposób. W naszym życiu potrzebny jest pewien schemat działania. Zadbaj o to, aby znaleźć hobby, które będzie uczyło cię spokoju i cierpliwości. Najlepszym i najzdrowszym sposobem jest sport, który uczy nas kontroli nad sobą oraz motywacji i wytrzymałości.
Spokój z początku wydaje się nie do osiągnięcia, ale potrafi wiele zmienić. To właśnie dzięki niemu jesteśmy w stanie osiągnąć sukces na każdej płaszczyźnie naszego życia.
