Stan zmęczenia emocjonalnego potrafi dolegać przez bardzo długi okres. Występuje szczególnie w ciężkich momentach, kiedy czujemy się przytłoczeni problemami. Niemniej jednak zmęczenie emocjonalne może się pojawić w każdym momencie naszego życia, bez względu na to, w jakiej sytuacji obecnie się znajdujemy. Stan ten jest bardzo często ignorowany przez ludzi, a ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. Jakie sygnały powinny zatem zwrócić naszą uwagę?
- 1. Brak samokontroli
- 2. Rezygnujesz
- 3. Widzisz jedynie negatywne strony
- 4. Masz problemy ze skupieniem
- 5. Zmuszanie się
- 6. Zapominasz
- 7. Nie czujesz się sobą
1. Brak samokontroli
Zaczyna brakować ci kontroli nad własnymi emocjami. W jednej chwili potrafisz się śmiać, aby za chwilę wybuchnąć złością lub płaczem. Coś, co niegdyś nie wywoływało żadnych w tobie emocji, teraz jest w stanie doprowadzić do ogromnego gniewu.
2. Rezygnujesz
Próbując wykonać jakieś zadanie, bardzo szybko odpuszczasz i nie próbujesz dalej, jeśli coś szybko ci nie wychodzi. Zaczynasz odczuwać irytację, a więc momentalnie rezygnujesz ze swojego planu. To natomiast jeszcze bardziej wpływa na twoją samoocenę i zmęczenie emocjonalne.
3. Widzisz jedynie negatywne strony
Obecna sytuacja jest tak dla ciebie przytłaczająca, że nie potrafisz dostrzec pozytywne strony oraz rozwiązania całej sytuacji. Wszystko przestaje mieć dla ciebie jakikolwiek sens i zaczynasz mieć jedynie czarne myśli. Odczuwasz całkowity brak nadziei.
4. Masz problemy ze skupieniem
Każde zadanie przychodzi ci z ogromną trudnością, jako że nie potrafisz się skupić. Praca się ciągnie, zapominasz rozmowy i nieustannie odczuwasz nieobecność. Nie potrafisz poświęcić swojej uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz.
5. Zmuszanie się
Przy zmęczeniu emocjonalnym pojawia się również fizyczne. Żadna czynność nie sprawia już nam radości, a wręcz zmuszamy się, aby ją wykonać. Nie czujemy już żadnych chęci, energii i motywacji. Każda czynność wysysa z nas resztki sił.
6. Zapominasz
Jest to powiązane ze skupieniem, jednakże zdarza ci się zapomnieć rzeczy, które niegdyś doskonale tkwiły w twojej pamięci. Coraz częściej zdarza ci się również zastanawiać nad prostymi rzeczami, takimi jak zamknięcie drzwi na klucz lub zgaszenie światła.
7. Nie czujesz się sobą
Pojawia się uczucie niezadowolenia. Nagle wszystko, co niegdyś napawało cię dumą, teraz wręcz irytuje i odczuwasz obrzydzenie. Praca, związek, rodzina, własna osobowość. Wszystko wygląda zupełnie inaczej i przestajesz odnajdywać w tym radość.
