Na myśl o czekającym Cię dniu, nie masz siły wstać z łóżka? Brakuje Ci energii i sił do działania? Jesteś osłabiona i zmęczona? Sprawdź, czy masz do czynienia z psychicznym zmęczeniem i dowiedz się, jak sobie z nim radzić!
- Jakie są przyczyny zmęczenia psychicznego?
- Zmęczenie psychiczne- jak się objawia?
- Problemy ze snem
- Problemy z emocjami
- Problemy z pamięcią i koncentracją
- Brak motywacji
- Jak poradzić sobie ze zmęczeniem psychicznym?
Jakie są przyczyny zmęczenia psychicznego?
Do wyczerpania psychicznego przyczynia się nadmierne i długotrwałe pobudzenie organizmu, do którego dochodzi w chwilach stresu i wyjątkowego napięcia. Wyczerpanie psychiczne może pojawiać się jako odpowiedź na codzienne problemy w pracy, czy w domu, mogą też przyczyniać się do niego problemy hormonalne, niektóre choroby, czy uzależnienia.
Zmęczenie psychiczne- jak się objawia?
Zmęczenie psychiczne to stan, który może dotknąć każdego z nas. Objawia się przemęczeniem, jednak nie fizycznym, a psychicznym. Na dłuższą metę ten stan może być szkodliwy i negatywnie wpływać na nasze zdrowie.
Wśród najczęstszych objawów psychicznego zmęczenia wyróżniamy:
Problemy ze snem
Osoby, które zmagają się z wyczerpaniem psychicznym, często uskarżają się na problemy ze snem. Trudność z zasypianiem, częste pobudki w nocy, przerywany lub krótki sen, czy bezsenność, negatywnie wpływają na codzienne funkcjonowanie i szkodliwie odbijają się na zdrowiu.
Problemy z emocjami
Takie osoby często miewają problemy z emocjami. Mogą doświadczać obniżenia nastroju, smutku i przygnębienia lub zmagać się z wybuchami złości i mieć problemy z utrzymaniem nerwów na wodzy. Mogą doświadczać napadów płaczu lub agresji z błahych powodów.
Problemy z pamięcią i koncentracją
Osoby zmagające się z psychicznym zmęczenie, bardzo często cierpią na problemy z pamięcią i koncentracją. Mają problem z przyswajaniem i zapamiętywaniem nowych informacji. Ciężko im się skupić na wykonywanym zadaniu, mają problem z utrzymaniem koncentracji. Ich myśli krążą niespokojnie, odczuwają napięcie i niepokój.
Brak motywacji
Takie osoby bardzo często zmagają się z brakiem motywacji do wykonywania codziennych czynności. Nic nie sprawia im radości, wciąż czują się zmęczone i osłabione. Są pozbawione energii i apatyczne. Mają psychiczną blokadę, która nie pozwala im w odpowiedni sposób zająć się swoimi obowiązkami.
Jak poradzić sobie ze zmęczeniem psychicznym?
Zmęczenie psychiczne to stan, który negatywnie wpływa na jakość życia i może doprowadzić do poważnych problemów (np. depresji).
Jeśli zmagasz się z tym problemem, warto zasięgnąć porady psychologicznej. Terapeuta pomoże zdiagnozować problem, wdroży działania, które poprawią Twoje samopoczucie i nastrój.
Zadbaj o regularny wypoczynek i jakość swojego snu. Staraj się zdrowo odżywiać i odpowiednio nawadniać, nie zapominaj o aktywności fizycznej.
DZ
