Manipulacja jest formą przemocy psychicznej. To emocjonalne znęcanie się nad drugą osobą, w celu osiągnięcia pewnych korzyści. Dowiedz się, jak rozpoznać, że ktoś Tobą manipuluje. Jak bronić się przed manipulacją?
- Czym jest manipulacja?
- Różne formy manipulacji
- Jak rozpoznać, że ktoś Tobą manipuluje?
- Jak się bronić przed manipulacją?
Czym jest manipulacja?
Manipulacja może przybierać różne formy, jej główne sposoby, to uwodzenie, obwinianie, zastraszanie i robienie z kogoś ofiary. Jest formą wywierania wpływu w taki sposób, aby inne osoby nieświadomie realizowały cele i spełniały życzenia manipulatora. To sposób wykorzystywania czyiś słabości, w celu osiągnięcia jednostronnych korzyści.
Różne formy manipulacji
Manipulatorem może okazać się każda osoba: szef, kolega z pracy, członek rodziny, a nawet partner. Ktoś może manipulować nami celowo i z premedytacją lub robić to całkowicie nieświadomie.
Rozpoznanie manipulacji, szczególnie w związku może nie być łatwym zadaniem. Uczucia i emocje często przesłaniają nam prawdziwy obraz partnera. Dlatego ciężko nam obiektywnie ocenić jego zachowanie i intencje. Dowiedz się, jak rozpoznać, że ktoś Tobą manipuluje.
Jak rozpoznać, że ktoś Tobą manipuluje?
- Wzbudza w Tobie poczucie winy.
- Ogranicza Cię w różnych kwestiach i odbiera Ci wolność oraz niezależność.
- Nie docenia Cię, okazuje niezadowolenie.
- Krytykuje Cię, lekceważy i negatywnie ocenia.
- Podważa Twoje słowa i wmawia Ci, że było inaczej.
- Okłamuje Cię i często mija się z prawdą.
- Niszczy Twoją samoocenę.
- Stosuje wobec Ciebie emocjonalny szantaż.
- Nie liczy się z Twoimi uczuciami, potrzebami, ani pragnieniami.
- Ma nad Tobą kontrolę.
- Wykorzystuje Cię do własnych celów.
Jak się bronić przed manipulacją?
- Zwróć uwagę na to jak się czujesz, po spotkaniu z manipulatorem. Jeśli jesteś zdezorientowana, przybita, rozdrażniona, obwiniasz się lub czujesz się nieprzyjemnie- właśnie miałaś do czynienia z próbą manipulacji.
- Słuchaj uważnie drugiej osoby, aby zrozumieć jej perspektywę. W ten sposób łatwo wyczujesz próby manipulacji.
- Kontroluj sytuację, staraj się utrzymać swój punkt widzenia, nawet jeśli różni się od czyjegoś. Masz prawo mieć swoje zdanie i poglądy, nie musisz zgadzać się z innymi.
- Podczas rozmowy używaj parafrazy. Poinformuj drugą osobę, że rozumiesz jej stanowisko, odzwierciedlając jej słowa.
- Jasno przedstaw swoje stanowisko i punkt widzenia. Trzymaj się swoich postanowień.
- Bądź asertywna i nie bój się powiedzieć „nie”, jeśli ktoś przekracza Twoje granice lub coś na Tobie wymusza.
DZ
