W życiu często podążamy za opiniami innych. Kierujemy się czyimś zdaniem, szukamy rekomendacji i sprawdzamy polecenia. W ten sposób decydujemy o wielu istotnych dla nas sprawach. Czasem zdanie innych wpływa na nas aż za bardzo. Dowiedz się, jak się od tego uwolnić.
- Uzależnienie od opinii innych
- Dlaczego tak bardzo zależy nam na zdaniu innych?
- Czy jesteś uzależniony od opinii innych?
- Zaakceptuj siebie
- Ćwicz asertywność
- Uwolnij emocje
Uzależnienie od opinii innych
Naukowcy z University College London oraz Aarhus University w Danii udowodnili, że ludzie uzależniają się od przychylnych opinii innych. Pochlebne zdanie oraz to ,że inni zgadzają się z naszą opinią aktywizuje obszar w mózgu, który odpowiedzialny jest za nagrody. To może doprowadzić nawet do uzależnienia!
Dlaczego tak bardzo zależy nam na zdaniu innych?
Często w życiu kierujemy się zdaniem i opinią innych. Robimy to ponieważ chcemy się dostosować, być akceptowani i lubiani. Czasem boimy się pokazać prawdziwe oblicze, ponieważ ogranicza nas strach przed odrzuceniem i krytyką. Wolimy udawać kogoś kim nie jesteśmy, bo zwycięża w nas lęk i strach.
Czy jesteś uzależniony od opinii innych?
Żeby sprawdzić, czy jesteś uzależniony od opinii innych, przeczytaj poniższe stwierdzenia i odpowiedz sobie szczerze, czy się z nimi zgadzasz.
- Bardzo ciekawi Cię to, co inni o Tobie mówią lub myślą.
- Boisz się publicznych wystąpień.
- Boisz się mówić to co myślisz.
- Nie wypowiadasz na głos swojego zdania i nie dzielisz się przemyśleniami ani poglądami.
- Nawet jeśli masz dobre pomysły, nie mówisz o nich głośno.
- Boisz się krytyki i odrzucenia, zawsze unikasz konfrontacji.
- Zgadzasz się z innymi, aby ich nie urazić i dla świętego spokoju.
- Często szukasz aprobaty ze strony innych.
- Uzależniasz od niej swoje samopoczucie i dobry nastrój.
Jak się od tego uwolnić?
Zaakceptuj siebie
To pierwszy krok to uwolnienia się od opinii innych. Zdaj sobie sprawę z tego, że jesteś wyjątkową i niepowtarzalną osobą, która ma wiele zalet i mocnych stron. Ucisz głos wewnętrznego krytyka, nie szukaj w sobie wad i zacznij w końcu się doceniać.
Ćwicz asertywność
Naucz się mówić „nie” i wyrażać własne zdanie i opinie. Rób to zwłaszcza wtedy, gdy ktoś przekracza Twoje granice, narzuca Ci swoje zdanie i sposób postępowania. Pamiętaj, że nie musisz się dostosowywać i podporządkowywać, iść na ustępstwa i zmieniać się wbrew swojej woli.
Uwolnij emocje
Często bagatelizujemy swoje uczucia i wypieramy negatywne emocje. Udajemy, że wszystko jest w porządku i nie dzieje się nic złego. Nawet jeśli ktoś przekracza nasze granice, rani nas lub krzywdzi. Robimy to, żeby nie odstawać od innych i dopasować się do otoczenia, nawet kosztem samych siebie. Nie rób tego, uwolnij swoje emocje! Mów otwarcie o tym co czujesz, co Ci przeszkadza i co Ci się podoba. Tylko w ten sposób wyrazisz siebie.
DZ
