Każdy z nas chce, by jego zdolności umysłowe pozostawały na wysokim poziomie. Jednak niektóre rzeczy mogą źle wpływać na intelekt. Poznaj je i dowiedz się, czego unikać. Sprawdź skuteczne sposoby na poprawę kondycji umysłu, dzięki którym lepiej o niego zadbasz!
Nieograniczony dostęp do informacji
Możliwość nieograniczonego dostępu do informacji, wbrew pozorom nie jest taka dobra dla naszego umysłu. To rozleniwia nasz mózg, ponieważ gdy nie musi wysilać się, by pozyskać informację, przestają być dla niego wartościowe i gorzej je zapamiętuje.
Wielozadaniowość
Wykonywanie wielu czynności naraz może powodować rozproszenie uwagi. Mózg potrzebuje więcej energii, by nadążyć i przez to szybciej wyczerpuje siły.
Zaburzenie rytmu dobowego
Zaburzenie rytmu dobowego, czyli czasu snu i czuwania niekorzystnie wpływa na nasz umysł. Jeśli nie odpoczywasz regularnie i się nie wysypiasz, to prędzej czy później Twój mozg to odczuje. Będziesz mieć problemy z koncentracją, uwagą i skupieniem się na codziennych czynnościach.
Jak ćwiczyć umysł?
Ucz się nowych rzeczy
Każdego dnia warto się uczyć i pogłębiać swoją wiedzę. Dzięki przenoszeniu informacji na wyższy poziom i zdobywaniu nowych informacji, w mózgu wzmocnione zostają sieci neuronowe. To z kolei poprawia funkcje umysłowe, spowalnia oznaki starzenia się i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych.
Możesz zapisać się na kurs językowy. Badania potwierdzają, że uczenie się obcych języków jest jedną z najbardziej złożonych funkcji wyższych, jakie wykonuje nasz mózg. To świetna forma treningu umysłu. Nigdy nie jest za późno na naukę!
Trenuj swój umysłu
Ćwicz swój umysł, graj w gry umysłowe, które pozwolą Ci ćwiczyć funkcje mózgu. Polecamy gry logiczne, takie jak szachy, warcaby, rozwiązywanie krzyżówek i sudoku.
Wyzwól kreatywność
Angażuj się w twórcze działania: malarstwo, muzykę, taniec. Pozwolą one aktywować sieci neuronowe i zwiększyć elastyczność i plastyczność mózgu. Potwierdzono, że kreatywność stymuluje umysł i poprawia zdolności poznawcze.
Czytaj książki
Nikomu nie trzeba przedstawiać ogromnych korzyści płynących z czytania książek. Rozwijają wyobraźnię, pobudzają kreatywność i poszerzają horyzonty. Korzystnie wpływają na zdolności umysłowe: poprawiają pamięć, rozumowanie, percepcję i pomagają w nauce nowego słownictwa. Czytanie to bardzo skuteczny sposób na trenowanie umysłu.
Nie zapominaj o odpoczynku
Sen wpływa korzystnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale ma także kluczowe znaczenie dla naszego umysłu. Regularny sen poprawia funkcje poznawcze oraz wspiera przetwarzanie informacji i emocji. Już jedna nieprzespana noc wystarczy, by mieć problemy z koncentracją i uwagą.
DZ
