Stres towarzyszy nam każdego dnia i jest nieodłącznym elementem naszego życia. Żyjemy w ciągłym biegu, jesteśmy przepracowani i przytłoczeni obowiązkami. Na co dzień mierzymy się z wieloma wyzwaniami i trudnościami. Dlatego tak ważne jest poznanie skutecznych sposobów na pokonanie stresu. Przedstawiamy proste metody na odprężenie!
5 skutecznych sposobów na stres
1. Uprawiaj sport
Sport podnosi poziom hormonów szczęścia- endorfin. Pamiętaj om regularnej aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i na co dzień brakuje Ci ruchu. Wystarczy, że będziesz uprawiać umiarkowany wysiłek fizyczny trzy razy w tygodniu przez 45 minut, a Twój organizm będzie w dobrej kondycji i lepiej poradzi sobie ze stresem!
2. Medytuj
Wypróbuj techniki relaksujące, które pomogą Ci się uspokoić i wyciszyć. Polecamy medytację, czyli ćwiczenia umysłu, pozwalające oczyścić myśli i lepiej poznać samego siebie. Jak zacząć? To proste!
Usiądź w spokojnym i cichym miejscu na ziemi ze skrzyżowanymi nogami. Zamknij oczy, zacznij głęboko i powoli oddychać. Przez cały czas skupiaj się na oddechu, swoich myślach i obserwuj sygnały ze świata zewnętrznego.
Już kilka minut medytacji dziennie pozytywnie wpłynie na Twój umysł i ciało, pozwoli się odprężyć i odzyskać spokój.
3. Odpoczywaj
Odpoczynek psychiczny i regeneracja sił są bardzo ważne dla dobrego samopoczucia i zdrowia fizycznego. Dlatego zadbaj o to, by każdego dnia znaleźć trochę czasu na odpoczynek! Spędzaj czas tak jak lubisz: czytając książki, oglądając filmy, czy spacerując.
4. Wysypiaj się
Udowodniono, że już jedna nieprzespana noc zaburza nasz rytm dobowy i negatywnie wpływa na nasze zdrowie oraz nastrój.
Na długość i jakość snu wpływa wiele czynników: dostęp do światła, temperatura i wilgotność w pomieszczeniu, rodzaj materaca, pościeli, a nawet pozycja w jakiej śpimy. Zadbaj więc o dobry sen! To gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia.
5. Przytulaj się
Podczas przytulania w naszym organizmie wydzielają się hormony szczęścia i przywiązania: serotonina oraz oksytocyna. Już kilkuminutowe przytulenie przynosi wiele korzyści emocjonalnych i zdrowotnych!
Przytulanie rozładowuje napięcie, stres i koi nerwy. Poprawia humor, wpływa na dobry nastrój i samopoczucie. Łączy ludzi i pogłębia relacje miłosne i przyjacielskie. Gdy się przytulamy czujemy się bezpieczni i po prostu szczęśliwi.
DZ
