Postrzeganie, rozumienie, ekspresja własnych emocji, nastrojów i uczuć to tylko niektóre z wymiarów inteligencji emocjonalnej. Pozwala ona człowiekowi lepiej radzić sobie z wyzwaniami i stresem, osiągać cele i sukces w wielu dziedzinach życia. Dowiedz się, czym jeszcze jest inteligencja emocjonalna i jak można ją rozwijać.
- Inteligencja emocjonalna- czym jest?
- Inteligencja emocjonalna w życiu
- Jak rozwijać inteligencję emocjonalną?
- Analiza emocji
- Obserwowanie sygnałów niewerbalnych
- Poszerzanie słownictwa
- Warsztaty i szkolenia
Inteligencja emocjonalna- czym jest?
Inteligencja emocjonalna to termin wprowadzony do psychologii przez Johna Mayera i Petera Salavey’a, a spopularyzowany przez Daniela Golemana, autora bestsellerowego podręcznika pt. „Inteligencja emocjonalna”.
To zbiór umiejętności odkrywania, analizowania i kierowania własnymi oraz cudzymi emocjami, nastrojami i uczuciami. Postrzeganie, ocena, rozumienie, ekspresja własnych emocji, zdolność do analizowania czy wykorzystywania ich w myśleniu i działaniu, to tylko niektóre z jej wymiarów.
Inteligencja emocjonalna w życiu
Inteligencja emocjonalna pozwala człowiekowi lepiej radzić sobie w wielu dziedzinach życia i odnieść sukces w funkcjonowaniu społecznym, zawodowym, czy związkach miłosnych. Pozwala radzić sobie ze stresem, wyzwaniami i przeciwnościami losu. Jest wyznacznikiem szczęścia i sukcesu. Z kolei braki inteligencji emocjonalnej mogą utrudniać funkcjonowanie i powodować wiele trudności.
Jak rozwijać inteligencję emocjonalną?
Inteligencja emocjonalna nie jest wrodzona i można ją rozwijać przez całe życie. Jak to zrobić? To proste!
Analiza emocji
Analizowanie własnych emocji pomoże rozwijać inteligencję emocjonalną. Warto regularnie pytać samego siebie, co w danym momencie czuję. W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik emocji i zapisywać w nim odczuwane danego dnia uczucia, a także wyodrębniać sytuacje, które je wywołały.
Obserwowanie sygnałów niewerbalnych
Pomoże obserwowanie sygnałów niewerbalnych, mimiki twarzy oraz mowy ciała. Sygnały przekazywane przez ciało pomogą szybciej i trafniej rozpoznawać swoje emocje.
Poszerzanie słownictwa
Jeśli chcesz właściwie nazywać różne stany emocjonalne, pomocna będzie znajomość słów za pomocą których można je określić. Warto poszerzać słownictwo za pomocą czytania książek, poradników i oglądania filmów.
Warsztaty i szkolenia
Warto szkolić i trenować swoje umiejętności interpersonalne. Ćwiczenie empatii, asertywności i pewności siebie, pomoże w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej. W tym celu można sięgnąć do fachowej literatury, zapisać się na kurs lub warsztaty.
DZ
