Poznaj dobre codzienne nawyki, które pomogą Ci zadbać o odporność psychiczną. Dzięki nim zadbasz o swoje ciało i duszę. Będziesz szczęśliwym i spełnionym człowiekiem!
Dobrze zacznij dzień
To w jaki sposób zaczynasz dzień, wpływa na to jak będzie wyglądał. Zaczynasz go od ćwiczeń fizycznych, oddechowych, medytacji, kawy, a może papierosa? Zastanów się jak zdrowo i przyjemnie możesz rozpocząć poranek.
Mów sobie miłe rzeczy
Każdego dnia rano stań przed lustrem i powiedz sobie kilka miłych słów. Ucisz swój krytyczny głos, przestań wyolbrzymiać wady i nie skupiaj się na słabościach. W zamian za to pomyśl o swoich mocnych stronach i zaletach. Przypomnij sobie sukcesy i chwile, gdy udało Ci się coś osiągnąć.
Uśmiechaj się!
Osoby, które częściej się uśmiechają, odbierane są przez innych jako miłe, sympatyczne i życzliwe. Uśmiechaj się często, a przyciągniesz do siebie pozytywną energię i wartościowych ludzi. Szczery uśmiech sprawi, że jesteś pozytywnie nastawiona do świata, a Twój nastrój automatycznie się poprawia.
Jedz zdrowo
Jesteś tym co jesz, więc zadbaj o swoją codzienną dietę. Do swojego menu włącz świeże owoce i warzywa, chude mięso, ryby, nabiał, pełnoziarniste produkty, orzechy i nasiona. Nie zapominaj o braniu witamin i suplementów, które korzystnie wpłyną na Twoje zdrowie.
Nawadniaj się
Odpowiednio się nawadniaj, wypijaj co najmniej 1,5-2 litry płynów dziennie. W okresie jesienno- zimowym sięgaj po gorące herbaty i ziołowe napary, dodawaj do nich miód, który jest naturalnym antybiotykiem. Oprócz tego pij naturalne, zdrowe soki np. maliny, z aronii, czarnego bzu, porzeczki, dzikiej róży.
Spędzaj czas na świeżym powietrzu
Zadbaj o codziennie spacery, niezależnie od warunków pogodowych. Godzinny spacer każdego dnia pozwoli Ci zadbać o odporność, dotlenić się i zyskać codzienną porcję witaminy D- tak potrzebnej o tej porze roku.
Odpoczywaj
Rób to co sprawia Ci przyjemność i pozwala się zrelaksować. Czytaj książki, oglądaj filmy i seriale, graj w planszówki, urządź sobie domowe SPA. Warto zapisać się na dodatkowe zajęcia lub kurs, np. języka obcego, gotowania, zajęcia artystyczne, czy siłownie.
Wysypiaj się
Sen zapewnia odpoczynek, regenerację, to wspaniałe lekarstwo wiele dolegliwości oraz najlepszy kosmetyk. Naukowcy potwierdzają, że im bardziej wypoczęty organizm, tym mniej jest podatny na zachorowania i bardziej odporny. Na dodatek sen poprawia nasz nastrój i samopoczucie.
DZ
