Niektórzy ludzie sprawiają, że czujemy się źle.. wywołują w nas poczucie winy i wstyd, poniżają nas i upokarzają. To wszystko niekorzystnie odbija się na naszym nastroju i samoocenie. Sprawdź, jak reagować w takich sytuacjach. Poznaj skuteczne sposoby na to, jak sobie radzić!
- Nie działaj bez zastanowienia
- Skieruj uwagę na agresora
- To nie Twoja wina
- Znajdź wyjście z sytuacji
- Nie daj się ponieść
Nie działaj bez zastanowienia
W takiej sytuacji mamy skłonność do działania pod wpływem impulsu, bez zastanowienia. Być może o to właśnie chodzi osobie, która nas poniża. Chce żebyśmy stracili nad sobą kontrolę i dali się ponieść negatywnym emocjom. W takiej sytuacji zatrzymaj się, głęboko odetchnij i daj sobie chwilę na zastanowienie.
Skieruj uwagę na agresora
W tej trudnej sytuacji nie zamykaj się w sobie i nie skupiaj na tym, co jest z Tobą nie tak. Raczej zwróć uwagę na słowa i zachowanie agresora, czyli osoby która Cię poniża. Spróbuj dowiedzieć się, co mogło skłonić drugą osobę do takiego zachowania. Zrobiła to celowo czy bez zastanowienia? Jakie były motywy jej działania? Być może problem leży gdzie indziej i na pewno nie w Tobie?
To nie Twoja wina
Przede wszystkim uświadom sobie, że wina nie leży w Tobie. To osoby, które upokarzają innych, mają problem z kontrolowaniem własnych emocji. Nie potrafią się poprawnie komunikować, radzić sobie z trudnościami, czy się bronić, dlatego reagują agresją i krzywdzą innych.
Znajdź wyjście z sytuacji
W sytuacji, gdy ktoś nas poniża najlepiej jest zachować spokój i opanowanie. Poproś osobę któ®a źle Cię potraktowała o rozmowę w cztery oczy. Zapytaj wprost o co jej chodziło i powiedz, że to zachowanie Ci się nie podobało.
Nie daj się ponieść
W takiej sytuacji pierwsze co przychodzi nam do głowy to zemsta na osobie, która nas upokorzyła. Nie działaj bez namysłu i nie daj się ponieść pokusie. Zemsta i chęć natychmiastowego odwetu nie są dobrym pomysłem i mogą obrócić się przeciwko Tobie. Przez takie zachowanie możesz rozpocząć wojnę, której tak naprawdę nie chcesz lub która wywoła poważne szkody.
DZ
