Sen pozwala nam nie tylko odpocząć i się zregenerować, ale przede wszystkim korzystnie wpływa na zdrowie i umożliwia codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się, dlaczego sen jest tak ważny w naszym życiu i ile go naprawdę potrzebujemy.
Jak sen wpływa na zdrowie?
Sen pozwala na odpoczynek i regenerację, ma także fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia i codziennej aktywności. Sen ma wpływ na kondycję całego organizmu, wzmacnia odporność i dodaje energii. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów i układów, a także na naszą urodę.
Hormony, które wydzielają się podczas nocnego odpoczynku, są odpowiedzialne za wzrost i regenerację organizmu (przyrost masy mięśniowej i kości). Pozwala na regeneracje układu nerwowego, korzystnie wpływa na pracę mózgu i gospodarkę hormonalną. Oprócz tego sprzyja utrzymaniu odpowiedniej masy ciała i zapobiega pojawieniu się nadwagi i otyłości.
Chroni przed ryzykiem rozwoju wielu chorób układu oddechowego, krążenia, czy pokarmowego. Naukowcy potwierdzają, że człowiek bez jedzenia jest w stanie przeżyć dłużej, niż bez snu!
Zaburzenia snu są szkodliwe dla zdrowia
Zaburzenia snu, jego zła jakość, problemy z zaśnięciem, czy częste pobudki w nocy, negatywnie odbijają się na naszym zdrowiu. Według specjalistów, już jedna zarwana noc wystarczy, abyśmy byli zmęczeni i rozkojarzeni, mieli problemy z uwagą, koncentracją, pamięcią,
Zaburzenia snu skutkują przede wszystkim zaburzeniem pracy układu nerwowego. Osoby, które się nie wysypiają są zdenerwowane, rozkojarzone, mają problemy z zapamiętywaniem i kojarzeniem. Znacznie spada też szybkość reakcji. Brak snu powoduje osłabienie i przyspiesza pojawienie się uczucia zmęczenia, zwiększa też poziom stresu. Może zwiększyć ryzyko występowania zaburzeń nastroju i depresji.
Oprócz tego zbyt mała ilość snu powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu. Zaburzenia snu mogą wywołać choroby układu oddechowego, krążenia, pokarmowego i odpornościowego.
Ile snu tak naprawdę potrzebujemy?
Powszechnie panuje przekonanie, że człowiek potrzebuje co najmniej 8 godzin snu, aby być zdrowym i efektywnym. Jak się okazuje, nie jest to do końca prawda. Naukowcy z Centrum Chirurgii Serca im. Onassisa w Atenach, wskazali optymalną długość snu.
Wyniki ich badań wskazują, że na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie człowieka wpływa umiarkowana ilość snu, która mieści się w przedziale między 6 a 8 godzin. Oznacza to, że ze zdrowotnego punktu widzenia lepiej nie dosypiać, niż spędzać na śnie zbyt dużo czasu!
DZ
