Naukowcy znaleźli kilka skutecznych sposobów, aby realizować cele, budować dobre relacje z innymi i zwiększyć poczucie szczęścia i spełnienia. Poznaj potwierdzone naukowo sposoby na lepsze życie!
- Mów językiem korzyści
- Stosuj małe ustępstwa
- Usuń pokusy z zasięgu wzroku
- Zakończ dzień w przyjemny sposób
Naukowcy podpowiadają, jak polepszyć swoje życie!
Mów językiem korzyści
Przekonywanie kogoś do ustępstwa i zmiany zdania może być łatwiejsze, jeśli posługujesz się językiem korzyści. Odpowiedni dobór słów pozwoli Ci na skuteczne sformułowanie prośby i osiągnięcie zamierzonego celu.
Zawsze warto także poinformować rozmówcę, co straci, odrzucając Twoją propozycję. Wiąże się to z ludzką „awersją wobec straty”. Naukowcy sprawdzili, że na ludziach mniejsze wrażenie robi to, że mogliby coś zyskać, niż stracić.
W pewnym badaniu zapytali respondentów, czy pracowaliby trzy lata dłużej, by zyskać wyższą o 2,5 tysiąca dolarów emeryturę. Większość osób odmówiła. Następnie zapytano, czy pracowaliby trzy lata dłużej, by uniknąć obniżenia emerytury o 2,5 tys. dolarów. Wtedy większość osób się zgodziła. To samo pytanie, inaczej sformułowane, a jak różne odpowiedzi!
Stosuj małe ustępstwa
Wiele osób zrobi wszystko, żeby postawić na swoim. Z tego powodu trudno nam przyznać się do błędu i uznać czyjąś rację.
Naukowcy odkryli, że uwzględnienie racji drugiej strony i stosowanie niewielkich i nawet nieistotnych ustępstw, pomoże nam osiągnąć swój cel. Wystarczy, że w rozmowę wpleciemy takie zwroty jak: „Jeśli bardzo ci na tym zależy, to…” „Mogę ustąpić w tym przypadku”.
Wtedy te niewielkie i nieznaczące ustępstwa zrobią sporą różnicę i pozytywnie wpłyną na końcowy rezultat rozmowy. Druga osoba poczucie się wysłuchana, zrozumiana i doceniona. Przez to chętniej zgodzi się na Twoją główną prośbę.
Usuń pokusy z zasięgu wzroku
Naukowcy odkryli, że aby osiągnąć cel, lepiej skupić się na ułatwianiu sobie życia, niż na ćwiczeniu silnej woli.
Psycholog Brian Wansinek przeprowadził eksperyment w którym częstował widzów popcornem. Odkrył, że grupa, która dostała go w dużych opakowaniach, zjadła aż 50% więcej popcornu niż grupa, która wyciągała popcorn z mniejszego opakowania. Oznacza to, że aby uniknąć pokusy, wystarczy ją po prostu usunąć z zasięgu wzroku.
Zrozumienie tego może pomóc w zgubieniu dodatkowych kilogramów i utrzymaniu diety. Wystarczy że zapewnisz lodówkę zdrowymi przekąskami, usuniesz z zasięgu wzroku te kaloryczne i niezdrowe. Wtedy łatwiej będzie Ci przyzwyczaić się do nowych nawyków.
Zakończ dzień w przyjemny sposób
Kończenie dnia w przyjemny i miły sposób sprawi, że automatycznie nastawiamy się bardziej pozytywnie do tego co nas czeka w przyszłości. Przed snem warto się zrelaksować i odprężyć.
Eksperyment psychologa i ekonomisty Daniela Kahnemana dowiódł, że czasem coś jest dla nas nieprzyjemne tylko dlatego, że źle się kończy.
Pacjenci, którzy poddają się kolonoskopii, badaniu wnętrza jelita grubego, wspominają je jako bolesne i nieprzyjemne, przez co niechętnie przychodzą na kontrole. Lekarze odkryli, że odpowiedzialny jest za to ból wieńczący badanie. W eksperymencie, lekarze zamiast zakończyć badanie od razu po dotarciu w najbardziej bolesne miejsce, przedłużali je o chwilę. Dzięki temu ostatni moment nie był najgorszy, a pacjenci oceniali je jako mniej nieprzyjemne.
DZ
