Wciąż się martwisz i przejmujesz wieloma sprawami? Stresujesz się, odczuwasz nieokreślony lęk i niepokój? Czekasz, aż zdarzy się coś złego, co wywróci Twoje życie do góry nogami? To wszystko sprawia, że źle się czujesz, jesteś osłabiony i smutny. Ciągłe zamartwianie się bardzo utrudnia życie. Sprawdź jak sobie z tym poradzić.
- Zamartwianie się łatwo wchodzi w nawyk
- To bardzo utrudnia życie
- Co się z Tobą dzieje, gdy się zamartwiasz?
- Jak sobie radzić z zamartwianiem się?
Zamartwianie się łatwo wchodzi w nawyk
Gdy wciąż skupiasz się na snuciu czarnych scenariuszy i tworzeniu katastroficznych wizji, Twój umysł szybko się do tego przyzwyczaja. Zamartwianie się łatwo wchodzi nawyk, niestety znacznie trudniej jest walczyć z takim sposobem myślenia.
To bardzo utrudnia życie
Osoby przepełnione tym uczuciem wszystko widzą w czarnych barwach. Przejmują się wszystkim, nawet błahe problemy wyolbrzymiają do rangi prawdziwej katastrofy. Boją się, że nie poradzą sobie z trudnościami i nie sprostają wyzwaniom, a problemy ich przerosną. Wciąż towarzyszy im lęk, niepewność i napięcie. Z tego powodu nie podejmują żadnego ryzyka.
Powstrzymują się od działania, przez co ucieka im wiele cennych chwil i życiowych okazji. Wciąż rozpamiętują porażki i niepowodzenia. Skupiają się na swoich błędach, ale nie potrafią wyciągać z nich wniosków i iść dalej. Stoją w miejscu, wciąż wzmacniając swój destrukcyjny nawyk.
Co się z Tobą dzieje, gdy się zamartwiasz?
Nieustanny stres odbiera życiową energię oraz witalne siły. To sprawia, że czujesz się smutny, zdołowany, wiecznie zmartwiony i nieszczęśliwy. Na dodatek może wywoływać fizjologiczne objawy: problemy ze snem, brak apetytu, bóle głowy i brzucha, nudności i ucisk w piersiach.
Jak sobie radzić z zamartwianiem się?
- Zastanów się, czego najbardziej się boisz. Zapytaj siebie, co najgorszego może się stać, a następnie przygotuj się na zaakceptowanie tego. Dzięki temu będziesz mógł zmienić ten scenariusz na lepszy.
- Zmierz się z problemem i podejmij decyzję. Najgorszy jest bark zdecydowania, który sprzyja zamartwianiu się i tworzeniu czarnych scenariuszy.
- Nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu
- Gdy coś nie idzie po Twojej myśli, ale nie masz możliwości tego zmienić, zamiast załamać się i wycofać, zacznij działać.
- Zaangażuj się w coś innego i wykorzystaj energią na innym polu. Lepsze jest jakiekolwiek pozytywne działanie niż nierobienie niczego.
- Poznaj siebie, stwórz listę swoich mocnych i słabych stron. Jeśli będziesz świadomy swoich wad, będziesz mógł nad nimi popracować. Z kolei znajomość zalet, pozwoli je rozwinąć.
- Dostosuj się do tego, co nieuniknione. Licz dary, którymi obdarował cię los, a nie problemy.
- Nie poddawaj się, gdy problemy cię przytłaczają. Postaraj się czerpać korzyści z porażek.
- Pamiętaj, że przyszłość jest przed Tobą, a nawet najczarniejsze chwile są tylko chwilami, które kiedyś przeminą.
DZ
