Atak paniki to nagły, napadowy i bardzo silny, lecz niczym nieuzasadniony lęk. Dowiedz się, jak się objawia i jak go pokonać.
- Czym jest atak paniki?
- Jak wygląda atak paniki?
- Co może wywołać ataki paniki?
- Konieczna może być fachowa pomoc
Czym jest atak paniki?
Atakiem paniki określa się nagły, napadowy i bardzo silny lęk, który nie jest niczym uzasadniony. Taki atak może trwać od kilku do kilkunastu minut i pojawiać się bez uprzedzenia. Na dodatek może często nawracać i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Nie można go przewidzieć, przez co osoby doświadczające ataków żyją w ciągłym stresie i obawie przed nawrotem.
Ataki paniki dotykają 9% społeczeństwa i występują dwukrotnie częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Obok depresji należą do najczęściej występujących zaburzeń emocjonalnych.
Jak wygląda atak paniki?
Atakom paniki często towarzyszą duszności, czyli subiektywne odczucie braku powietrza, problemy z zaczerpnięciem tchu i oddychaniem. Silne wzrasta ciśnienie krwi i tętno, może pojawić się kołatanie serca i ucisk w klatce piersiowej. występują szumy w uszach, zawroty i bóle głowy. Oprócz tego człowieka oblewają zimne poty, może pojawić się nawet paraliż.
Podczas ataku paniki człowiek traci kontakt z rzeczywistością, nie myśli racjonalnie, boi się o swoje życie. Odczuwa potrzebę ucieczki i schowania się w bezpiecznym miejscu. Pojawia się przytłaczające uczucie niepokoju i paniczny lęk. Człowiek nie wie, co się z nim dzieje i obawia się, że zaraz umrze.
Co może wywołać ataki paniki?
Atak paniki mogą być wywoływane przez różne przyczyny, genetyczne, środowiskowe, jak i psychiczne. Mogą być wywołane negatywnymi skojarzeniami, katastroficznym myśleniem, automatycznymi myślami dotyczącymi śmierci, traumatycznymi zdarzeniami lub sytuacjami z przeszłości.
Czy można pokonać ataki paniki?
W walce z atakami paniki pomoże opanowanie metod pozwalających pokonać negatywne emocje i przywrócić racjonalne myślenie. Należą do nich ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe, stosowanie wizualizacji, czy powolne liczenie do dziesięciu.
Specjaliści polecają, żeby postarać się zapanować nad strachem, poprzez zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie sytuacji bezpiecznej. Warto skoncentrować się na zapewnieniu sobie bezpieczeństwa, np. położenie się, skoncentrowanie na oddechu. Pomocne jest też skorzystanie ze wsparcia bliskiej osoby, trzymanie jej za rękę, czy przytulenie.
Konieczna może być fachowa pomoc
Osoby, które często zmagają się z napadami paniki, powinny skorzystać z fachowej pomocy: psychoterapii lub leczenia farmakologicznego.
Nieleczone napady paniki mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń. Człowiek zacznie się bać, że w każdej chwili może znowu doświadczyć napadu i przez to żyje w ciągłym strachu. To utrudnia jego codziennie funkcjonowanie i normalne życie.
DZ
