Czasem bycie miłym, uprzejmym i uczynnym, chęć niesienia pomocy i poświęcanie się dla innych, może stać się niebezpieczna. Dowiedz się czym jest sydrom pleasera i poznaj najważniejsze kroki do wyjścia z nałogu nadmiernego zadowalania innych.
Czym jest syndrom pleasera?
Syndrome pleasera (People-Pleaser Syndrome lub People-Pleasing Syndrome), to określenie, które powstało stosunkowo niedawno i obejmuje zespół zachowań, charakterystyczny dla osobowości zależnej lub współzależnej.
Osoby cierpiące na syndrom pleasera, za wszelką cenę chcą być akceptowane, lubiane i kochane przez innych. Zrobią wszystko, aby zadowolić kogoś, nawet kosztem siebie. Są miłe, uczynne, uprzejme, wciąż się poświęcają, nie oczekując niczego w zamian. Stawiają potrzeby innych wyżej od swoich. Nigdy nie odmawiają, zawsze gotowe, żeby komuś pomóc lub go wyręczyć. Zgadzają się ze zdaniem innych, unikają konfrontacji, są bezkonfliktowe i uległe. Poświęcają się, aby usłyszeć, że są dobre, ważne i cenne. Tylko wtedy czują się coś warte… Niestety przez to często są wykorzystywane przez innych ludzi i krzywdzone…
Jak rozpoznać w sobie syndrom pleasera?
Zwróć uwagę na te niepokojące znaki. Być może cierpisz na syndrom pleasera!
- masz problem z odmawianiem,
- nie jesteś asertywny,
- masz problem z określeniem własnych potrzeb i stawianiem granic,
- nie lubisz sytuacji konfliktowych i unikasz ich za wszelką cenę,
- boisz się konfrontacji,
- czujesz potrzebę tłumaczenia się usprawiedliwiania, gdy musisz odmówić,
- boisz się odrzucenia i braku akceptacji ze strony innych,
- nie potrafisz stawiać granic,
- masz problemy z odmawianiem i asertywnością,
- boisz się jakiejkolwiek krytyki,
- bardzo silnie odczuwasz emocje i przeżywasz to co Cię spotyka,
- martwisz się tym, jak odbierają Cię inni,
- potrzebujesz ciągłej aprobaty,
- nie możesz znieść tego, że ktoś może Cię nie lubić lub nie akceptować,
- jesteś dla siebie bardzo krytyczny,
- surowo się oceniasz, skupiasz na swoich wadach i słabościach,
- często rozpamiętujesz swoje błędy i porażki z przeszłości,
- jesteś wykorzystywany przez innych,
- pozwalasz innym wchodzić sobie na głowę i dajesz sobą manipulować,
- ślepo wierzysz w dobre intencje innych ludzi,
- wchodzisz w toksyczne związki i otaczasz się nieodpowiednimi ludźmi,
- tak naprawdę nikt nie zna twojego prawdziwego oblicza, bo boisz się, że nie zasługujesz na miłość i akceptację innych.
Jak sobie pomóc?
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie tego, że mamy w sobie cechy „zadowalacza”, czyli pleasera. Uznanie tego, że swoje poczucie wartości i samoocenę opieramy na tym, jak oceniają nas inni, pomoże zrozumieć problem. Gdy zauważmy, że to nas przerasta i nie potrafimy sobie samodzielnie poradzić, warto sięgnąć po specjalistyczną pomoc.
DZ
