Z pewnością każdy z nas zna starsze osoby, spośród których część ma umysł jak brzytwa. Część 80latków potrafi zachować sprawność intelektualną na poziomie wnuczka. Nie jest to jednak tylko kwestia genów, a naszych życiowych wyborów. Jakie trzy proste rzeczy wpływają bardzo korzystnie na zachowanie sprawności intelektualnej?
Na temat sprawności intelektualnej ludzi przeprowadzono szereg badań. Okazało się, że niektórzy potrafią aż do śmierci zachować pełną sprawność umysłu.
Genetyka ma 25% procent wpływu na zdolność do zachowania sprawności intelektualnej. Drugi i ostatni czynnik (75%) to nasz styl życia. To dobra wiadomość, ponieważ od nas samych w głównej mierze zależy sprawność intelektualna na stare lata. Jakie 3 sposoby są polecane by sobie w tym pomóc?
Ćwiczenia
Zdrowe ciało jest niemal równoznaczne ze zdrowym umysłem. Aktywność fizyczna pobudza system sercowo-naczyniowy, dzięki czemu sprawniej jest dostarczana krew do mózgu. Ponadto ćwiczenia sprawiają, że rodzą się nowe neurony w obszarze mózgu odpowiadającym za pamięć. Podsumowując – w zdrowym ciele zdrowy duch.
Socjalizacja
Jeśli ciężko jest Ci uwierzyć, że to socjalizacja wpływa na pracę naszego mózgu w starszych latach są na to niezbite dowody. Badania mówią, że to samotność odpowiada za 65% przypadków demencji. Naukowcy twierdzą że dzieje się tak dlatego, że stres psychospołeczny powodowany samotnością powoduje zapalenia w mózgu. Porównując do nałogów, samotność jest bardziej szkodliwa dla naszego organizmu niż palenie 15 papierosów dziennie lub patologiczna nadwaga. Wystarczy więc otaczać się ludźmi i pamiętać o regularnych rozmowach z innymi, by sobie pomóc.
Gra na instrumencie
Granie na instrumencie muzycznym aktywizuje zarówno prawą, jak i lewą półkulę mózgu jednocześnie. Dla naszego mózgu ma to znakomite efekty. Tym bardziej powinniśmy pomyśleć o grze na instrumencie, że to jedna z bardzo niewielu znanych czynności aktywizujących obydwie półkule jednocześnie. Korzystnie na kondycję mózgu wpływa również śpiewanie. Zatem zapisanie się do zespołu muzycznego poprawi nie tylko samopoczucie, ale również zadba o zdrowy umysł.
NB
