Pomimo usilnych starań, trudno się ich pozbyć i wyrzucić je ze swojej głowy. Powracają w automatyczny i niekontrolowany sposób. Mogą przeszkadzać i utrudniać nasze życie. Dowiedz się, czym są natrętne myśli i jak się ich pozbyć.
- Czym są natrętne myśli?
- Skąd się biorą natrętne myśli?
- Natrętne myśli i co dalej?
- Jak radzić sobie z natrętnymi myślami?
Czym są natrętne myśli?
To obsesyjne, powracające w automatyczny i niekontrolowany sposób, niechciane myśli. Mogą dotyczyć różnych sfer życia i zaburzać codzienne funkcjonowanie. Często są źródłem silnego lęku, bólu i cierpienia. Wydaje się, że nie można ich kontrolować i stanowią poważne zagrożenie.
Skąd się biorą natrętne myśli?
- Z natrętnymi myślami może zmagać się każdy człowiek, nawet zupełnie zdrowy psychicznie. W takich przypadkach natrętne myśli zwykle wynikają ze stresu, przesadnego zamartwiania się, lęku czy poczucia winy.
- Mogą występować u dorosłych, którzy w dzieciństwie byli nieakceptowani, poniżani i ośmieszani. W przeszłości zmuszani byli tłumić w sobie trudne emocje, które w dorosłym życiu ujawniły się jako obsesyjne myśli.
- Często towarzyszą osobom pozostającym na restrykcyjnych dietach, które nieustannie martwią się, że mogą przytyć.
- Mogą objawiać się kobietom zmagającym się z depresją poporodową, które wciąż martwią się, że nie poradzą sobie z opieką nad dzieckiem i zrobią mu krzywdę.
- Często towarzyszą osobom głęboko religijnym, które boją się popełnienia grzechu i załamania zasad wiary.
- Natrętne myśli często występują u osób cierpiących na nerwicę natręctw, czyli zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.
- Mogą być związane z atakami paniki i zaburzenia lękowymi.
Natrętne myśli i co dalej?
Ludzie, którzy doświadczają takich myśli, często boją się, że mogą popełnić czyny, które pojawiają się w ich umyśle. Z tego powodu próbują z nimi walczyć, zwłaszcza gdy ich treść wydaje się obca, absurdalna, zagrażająca, wstydliwa lub niezgodna z tym, kim są.
Jak radzić sobie z natrętnymi myślami?
- Niestety walka z myślami lub tłumienie ich nie pomagają. Przez takie działania myśli powracają i nie daje się ich opanować.
- Jedynym sposobem na ich pokonanie jest uświadomienie sobie, że niechciane natrętne myśli nie przekazują żadnej ważnej informacji, ich treść jest nieistotna i nieważna.
- Choć może się wydawać inaczej, tak naprawdę te myśli to śmieci, na których nie warto się skupiać i dłużej zastanawiać.
- Nie należy się nimi zajmować w jakikolwiek sposób, odpychać ich od siebie, analizować, ani sprawdzać co oznaczają. Przede wszystkim nie wolno im wierzyć.
- Warto je zaakceptować i wpuścić do swojego umysłu, nawet jeśli wywołują pewien niepokój.
- Należy pozwolić sobie na niedoskonałość, popełnianie błędów i odejść od ścisłego przestrzegania narzuconych sobie norm.
- Jedynie w ten sposób, po pewnym czasie natrętne myśli same odpłyną.
DZ
