Czarno- białe myślenie nazywane też myśleniem "wszystko albo nic", „albo-albo" lub „zero- jedynkowym” to zniekształcanie rzeczywistości. Stosujemy je, bo chcemy żeby życie było proste i jasne, co jest dobre, a co złe. Jednak nie zawsze jest to dla nas najlepsze…
- Czym jest czarno- białe myślenie?
- To przynosi więcej szkody, niż pożytku
- Do czego prowadzi myślenie czarno- białe?
Czym jest czarno- białe myślenie?
Myślenie czarno- białe jest zniekształceniem rzeczywistości, które sami wobec siebie stosujemy. Robimy to, ponieważ chcemy, żeby życie wokół nas miało jasne i proste zasady i wiadome było, co jest dobre, a co złe. Postrzegamy siebie, innych czy otaczającą nas sytuację, w kategoriach dwóch skrajności, bez stopniowania czy uwzględnienia ich złożoności.
To przynosi więcej szkody, niż pożytku
Dla osób które stosują czarno- białe myślenie istnieją tylko dwie skrajności i brakuje czegoś pomiędzy nimi. Nie biorą pod uwagę tego, że świat ma więcej kolorów niż tylko biały i czarny i otaczająca ich rzeczywistość, to coś więcej niż dobro i zło. Nie wydaje im się, że sytuacja może być o wiele bardziej złożona, niż ją w danym momencie postrzegają.
Każdy z nas czasem zniekształca rzeczywistość i jest to zupełnie normalne. Jednak czasem może przynosić nam więcej szkody, niż pożytku…
Do czego prowadzi myślenie czarno- białe?
- Takie postrzeganie rzeczywistości prowadzi przede wszystkim do pomijania ważnych faktów i tego, co jest pomiędzy nimi.
- Sprawia, że stajemy się wobec siebie przesadnie surowi i krytyczni. Oceniamy się zbyt ostro i w takim sam sposób postrzegamy też innych.
- To może prowadzić do nadmiernego perfekcjonizmu. Sprawiać, że zawsze chcemy dawać z siebie wszystko, ale nigdy tak naprawdę nie jesteśmy zadowoleni z rezultatów.
- Odbieramy sobie prawo do popełniania błędów. Przesadnie skupiamy się na niepowodzeniach, wciąż je rozpamiętujemy, ale nie potrafimy wyciągnąć z nich wniosków.
- Przez to boimy się ponownie próbować, ponieważ towarzyszu nam nieustany lęk przed porażką.
Jak sobie radzić z takim myśleniem?
- Przede wszystkim należy spojrzeć na sytuację z dystansu i postarać się znaleźć przeciwne argumenty, które stoją w opozycji do czarno- białego myślenia.
- Zdrowa analiza sytuacji z niepomijaniem faktów, pomoże spojrzeć na sprawę obiektywnie.
- Spróbuj postawić na swoim miejscu inna osobę, którą uważasz za dojrzałą i racjonalnie myślącą. Zastanów się, jakby postąpiła i co zrobiła w sytuacji, która Cię spotyka.
- Zastanów się, w jaki sposób wpływa na ciebie takie myślenie – pomaga czy może jednak szkodzi?
DZ
